Гастроэнтеролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, что здоровому человеку, ведущему умеренно активный образ жизни, допустимо употреблять 2-3 блина в день. Об этом пишет RT.
По словам специалиста, традиционные блины готовятся из муки, яиц, молока и масла — ингредиентов, обладающих высокой калорийностью. Дополнительную энергетическую ценность придают начинки. При этом блины практически лишены клетчатки, которая нужна для работы кишечника.
Количество блинов, которое можно употреблять без ущерба для фигуры, зависит от ряда факторов. В первую очередь — это физическая активность: чем больше человек двигается, тем выше его потребность в калориях. Кроме этого, важны размер блинов и состав теста.
Кашух добавила, что для снижения калорийности можно заменить молоко водой, использовать яичные белки вместо целых яиц, а также готовить блины на антипригарной сковороде без масла. «Добавление в тесто немного псиллиума — источника клетчатки — поможет дольше сохранять чувство сытости», — уточнила эксперт.
Она перечислила полезные начинки для блинов. Среди них: свежие фрукты и ягоды, нежирный творог, тушеные овощи, куриная грудка, индейка, а также тунец, лосось и форель. Дополнить блюдо можно зеленью.
Ранее стало известно, что домашние блины в России подорожали на 35%. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший сотрудник полиции Турции Мустафа Бегюрджю дал рекомендации туристам, столкнувшимся с мошенниками в Стамбуле и на курортах. Он советует не проявлять излишнюю вежливость и сразу привлекать внимание, переходя в людное…
Пленные украинские военнослужащие дали показания, согласно которым командир батальона 104-й бригады теробороны Велиш Вельдар Шукурджиев оглы отдавал приказы на убийства мирных жителей в селе Сопычь (Сумская область). По данным российских…
Убийство верховного лидера Ирана аятоллы Али Хаменеи стало крайним шагом, который нельзя оправдать в попытке сменить власть в Исламской Республике. В этом уверен бывший директор национального контртеррористического центра США Джо…
В американском штате Техас в субботу вечером неподалёку от Порт-Аранзаса 22-летний мужчина без рубашки, танцевавший тверк на крыше движущегося джипа, получил серьёзные травмы в результате дорожно-транспортного происшествия. Об этом сообщило…
С 1 сентября в российских школах появятся пособия для внеурочного курса «Моя семья», предназначенного для учеников 1–4 классов. Как сообщила РИА Новости автор учебного пособия Татьяна Поликарпова, курс будет проводиться…
В Москве суд вынес приговор генеральному директору одной из коммерческих фирм, осудив его на пять лет лишения свободы в колонии общего режима за совершение мошенничества в особо крупном размере. Это…