Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Весенняя погода не уменьшает потребность в жидкости. При условии, что вы одеваетесь по сезону, а не слишком тепло, обезвоживание вам не грозит. В таких условиях нет необходимости придерживаться какого-либо строгого питьевого режима. Об этом в разговоре с RT рассказала эксперт лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
«Однако весной многие люди увлекаются диетами или увеличивают физические нагрузки, готовясь к лету, что ведёт к дополнительной потере жидкости через пот и учащённое дыхание, поэтому у них потребность организма в воде остаётся высокой», — отметила собеседница журналистов.
Правильный питьевой режим в любое время года основывается на регулярном употреблении чистой питьевой воды. Рекомендуется придерживаться стандартных рекомендаций — примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса, корректируя этот объем в зависимости от уровня физической активности и погодных условий, добавила Екатерина Кашух.
Пить воду рекомендуется небольшими порциями на протяжении дня, не допуская появления сильной жажды, ведь она указывает на начало процесса обезвоживания.
Изотонические напитки и минеральная вода могут быть полезны, однако их не следует рассматривать как полноценную замену обычной воде, подчеркнула специалист.
«Изотонические напитки разработаны для восполнения потерь электролитов (натрия, калия, магния) после интенсивных и длительных тренировок, когда человек теряет с потом много солей», — утверждает доктор.
Для обычной повседневной жизни потребность в них отсутствует. Столовая минеральная вода полезна, однако ее бесконтрольное использование в качестве замены обычной воды может привести к нарушению солевого баланса и повлиять на функционирование желудочно-кишечного тракта.
Травяные чаи и несладкие морсы могут служить отличным дополнением к рациону. Если вы замечаете сухость кожи и губ, испытываете головные боли или повышенную утомляемость, в первую очередь стоит задуматься, достаточно ли жидкости вы потребляете в течение дня, подытожила эксперт.
Ранее говорилось, что свежевыжатые соки опасны при похудении. Отмечается, что слабительные препараты в рамках детокс-курсов обеспечивают быстрый результат главным образом за счет потери жидкости, что может привести к обезвоживанию и сбоям в работе сердца. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ко Дню памяти и скорби УФСБ России по ДНР рассекретило материалы уголовного дела пособника нацистов Ивана Звигунова, который добровольно перешел на сторону врага и стал водителем «душегубки». Как сообщили РИА…
Австралийская телерадиокомпания ABC сообщила, что на побережье фиджийского острова Комо местные жители обнаружили 27 килограммовых брикетов кокаина с маркировкой Tesla, еще 35 свертков нашли на соседнем острове Муниа. Один из…
Секретариат ООН в последние годы неоднократно оказывался в центре международных скандалов. Организацию обвиняли в предвзятости, нарушении собственного Устава и лоббировании интересов отдельных стран. Об этом пишет «АБН24». Китайское издание Baidu…
Социальное пособие на погребение, часто называемое «гробовыми деньгами», представляет собой единовременную выплату, предназначенную для частичного возмещения расходов на организацию похорон. Получить эту помощь может тот, кто взял на себя ответственность…
Авторы школьного учебника по истории, выпущенного в Литве для учащихся 10-х классов, представили немецко-фашистских захватчиков как воинов и освободителей. Согласно тексту пособия, с которым ознакомилось РИА Новости, в 1941 году…
В пригороде Харькова три корректируемые авиационные бомбы поразили теплоэлектроцентраль. Информацию об атаке распространил Telegram-канал «Операция Z: Военкоры Русской Весны» (RusVesna). Местные власти подтвердили факт удара по объекту энергетической инфраструктуры. «Произошли…