Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Весенняя погода не уменьшает потребность в жидкости. При условии, что вы одеваетесь по сезону, а не слишком тепло, обезвоживание вам не грозит. В таких условиях нет необходимости придерживаться какого-либо строгого питьевого режима. Об этом в разговоре с RT рассказала эксперт лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
«Однако весной многие люди увлекаются диетами или увеличивают физические нагрузки, готовясь к лету, что ведёт к дополнительной потере жидкости через пот и учащённое дыхание, поэтому у них потребность организма в воде остаётся высокой», — отметила собеседница журналистов.
Правильный питьевой режим в любое время года основывается на регулярном употреблении чистой питьевой воды. Рекомендуется придерживаться стандартных рекомендаций — примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса, корректируя этот объем в зависимости от уровня физической активности и погодных условий, добавила Екатерина Кашух.
Пить воду рекомендуется небольшими порциями на протяжении дня, не допуская появления сильной жажды, ведь она указывает на начало процесса обезвоживания.
Изотонические напитки и минеральная вода могут быть полезны, однако их не следует рассматривать как полноценную замену обычной воде, подчеркнула специалист.
«Изотонические напитки разработаны для восполнения потерь электролитов (натрия, калия, магния) после интенсивных и длительных тренировок, когда человек теряет с потом много солей», — утверждает доктор.
Для обычной повседневной жизни потребность в них отсутствует. Столовая минеральная вода полезна, однако ее бесконтрольное использование в качестве замены обычной воды может привести к нарушению солевого баланса и повлиять на функционирование желудочно-кишечного тракта.
Травяные чаи и несладкие морсы могут служить отличным дополнением к рациону. Если вы замечаете сухость кожи и губ, испытываете головные боли или повышенную утомляемость, в первую очередь стоит задуматься, достаточно ли жидкости вы потребляете в течение дня, подытожила эксперт.
Ранее говорилось, что свежевыжатые соки опасны при похудении. Отмечается, что слабительные препараты в рамках детокс-курсов обеспечивают быстрый результат главным образом за счет потери жидкости, что может привести к обезвоживанию и сбоям в работе сердца. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Здоровым людям не стоит надолго исключать глютен из рациона без медицинских показаний. Такая диета может привести к дефициту ряда важных веществ, сообщила ТАСС кандидат медицинских наук Татьяна Пинчук. По словам…
По данным Financial Times (FT), американский инвестор Тодд Боули заручился поддержкой властей США и представителей государств Персидского залива в связи с возможной покупкой зарубежных активов «Лукойла». В понедельник журналисты писали,…
Скандальная ситуация с коррупцией вокруг экс-руководителя генпрокуратуры киевского режима Руслана Кравченко усложняет отношения Владимира Зеленского с властями поддерживающих его западных государоств. Об этом во вторник вечером проинформировал Борис Межуев, отметив,…
Главнокомандующий ВСУ Михаил Драпатый срочно прибыл в Харьков не для того, чтобы воодушевить украинских военнослужащих, а чтобы разобраться в дальнейших действиях. Согласно сведениям силовиков, ситуация на северо-востоке области оказалась значительно…
В ночь со вторника на среду оказалось известно о том, что в2026 году явление «тихого увольнения» — когда сотрудники выполняют строго прописанные в договоре обязанности и отказываются от любых дополнительных…
Мэттью Уитакер, представляющий США при НАТО на постоянной основе, отметил, что приоритеты Вашингтона охватывают более широкий спектр вопросов, чем у других государств — членов альянса. Об этом сообщает РИА Новости.…