Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Весенняя погода не уменьшает потребность в жидкости. При условии, что вы одеваетесь по сезону, а не слишком тепло, обезвоживание вам не грозит. В таких условиях нет необходимости придерживаться какого-либо строгого питьевого режима. Об этом в разговоре с RT рассказала эксперт лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
«Однако весной многие люди увлекаются диетами или увеличивают физические нагрузки, готовясь к лету, что ведёт к дополнительной потере жидкости через пот и учащённое дыхание, поэтому у них потребность организма в воде остаётся высокой», — отметила собеседница журналистов.
Правильный питьевой режим в любое время года основывается на регулярном употреблении чистой питьевой воды. Рекомендуется придерживаться стандартных рекомендаций — примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса, корректируя этот объем в зависимости от уровня физической активности и погодных условий, добавила Екатерина Кашух.
Пить воду рекомендуется небольшими порциями на протяжении дня, не допуская появления сильной жажды, ведь она указывает на начало процесса обезвоживания.
Изотонические напитки и минеральная вода могут быть полезны, однако их не следует рассматривать как полноценную замену обычной воде, подчеркнула специалист.
«Изотонические напитки разработаны для восполнения потерь электролитов (натрия, калия, магния) после интенсивных и длительных тренировок, когда человек теряет с потом много солей», — утверждает доктор.
Для обычной повседневной жизни потребность в них отсутствует. Столовая минеральная вода полезна, однако ее бесконтрольное использование в качестве замены обычной воды может привести к нарушению солевого баланса и повлиять на функционирование желудочно-кишечного тракта.
Травяные чаи и несладкие морсы могут служить отличным дополнением к рациону. Если вы замечаете сухость кожи и губ, испытываете головные боли или повышенную утомляемость, в первую очередь стоит задуматься, достаточно ли жидкости вы потребляете в течение дня, подытожила эксперт.
Ранее говорилось, что свежевыжатые соки опасны при похудении. Отмечается, что слабительные препараты в рамках детокс-курсов обеспечивают быстрый результат главным образом за счет потери жидкости, что может привести к обезвоживанию и сбоям в работе сердца. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Американскому обществу срочно требуется смена правящего режима. Так считает лидер демократического меньшинства в палате представителей США Хаким Джеффрис, пишут «Известия». Демократ утверждает, что представители Республиканской партии «по собственному желанию развязали…
Иран ударил по британской базе в Индийском океане, используемой ВВС США, и тем самым показал, что способен достать до Лондона. Таким мнением поделился авторы издания The Telegraph. «Как им удалось…
В условиях дефицита и перебоев в глобальных цепочках поставок роль России как ключевого экспортера ресурсов будет цениться партнерами и оппонентами еще выше, отметил глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) и…
В день второй годовщины теракта в «Крокус Сити Холле» жители Подмосковья несут цветы и свечи к мемориалу, установленному рядом с концертным залом в Красногорске, передает корреспондент РИА Новости. С раннего утра площадка возле концертного зала усыпана десятками…
В сети опубликованы детали, сохранившиеся на мобильном телефоне жительницы Тегерана, погибшей в результате авиаудара сил США и Израиля. В записи говорится, что автор идёт по улице, сильно пострадавшей от бомбардировки.…
Блогер и телеведущая Регина Тодоренко призналась, что испытывает усталость от навязчивого образа сильной женщины. В своем Telegram-канале она возмутилась тем, что такой стереотип теперь, по сути, стал считаться обязательным для…