Врач-гастроэнтеролог и эксперт лаборатории «Гемотест» к. м. н. Екатерина Кашух поделилась тремя ключевыми ошибками, которые могут возникнуть при похудении, и предупредила о последствиях.
Первая ошибка, по ее мнению, связана с неправильным составлением рациона. Она отметила, что основной принцип похудения заключается в создании дефицита калорий, но часто это приводит к слишком жестким ограничениям в еде и постоянному чувству голода и стресса.
Врач подчеркнула, что белок содержит достаточное количество калорий, но усваивается медленнее жиров и углеводов, что помогает сохранить чувство сытости и является строительным материалом для мышц.
Вторая ошибка, по ее мнению, касается неправильного подхода к физическим нагрузкам. Врач напомнила, что тренировки помогают мышцам тонизироваться и сжигать жировые запасы, но важно сочетать их с правильным питанием, чтобы избежать увеличения аппетита.
Третья ошибка, о которой говорила врач, — это ожидание мгновенных результатов. Она подчеркнула, что похудение — это долгосрочный процесс, который требует терпения, и важно ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие, а не на чужие успехи.
Ранее врачи рассказали, как правильно лечить диабет и убрать лишние килограммы. Специалисты подчеркивают, что до 90% людей с сахарным диабетом второго типа также имеют проблемы с избыточным весом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На аэродроме Кульбакино в Николаевской области обнаружены ударные беспилотные летательные аппараты Bayraktar Вооруженных сил Украины. Об этом рассказал координатор николаевского подполья Сергей Лебедев. «Теперь аэродром в Кульбакино начали использовать под БПЛА. Да не простые», — отметил он в беседе…
Известная телеведущая Лера Кудрявцева не смогла сдержать слез, рассказывая о нелегкой судьбе своей матери в эфире шоу Валентина Шишкина. Во время беседы бизнес-тренер обратил внимание на зажатость и напряжение Кудрявцевой,…
Немецкий генерал в отставке Роланд Катер в эфире телеканала Die Welt прокомментировал решение западных стран позволить армии Украины бить по России иностранным оружием. Такой шаг, по словам Катера, приведет к…
Врач Ольга Уланкина рассказала, что будет с телом, если бегать каждый день. Она объяснила, с какими рисками сопряжена такая физическая активность. Об этом пишет RT. Она отметила, что при беге…
По делу об убийстве семи человек в населенном пункте Абрикосовка Херсонской области накануне провели следственный эксперимент. Об этом стало известно РИА Новости от силовых структур. Все фигуранты и очевидцы были…
В Москве спасателям удалось при помощи специальных инструментов поймать крупную желтую змею, которая пряталась под теплотрассой неподалеку от жилого дома в центре столицы. Об этом в среду, пятого июня, проинформировал…