Врач Кашух перечислила три популярные ошибки при похудении

Врач-гастроэнтеролог и эксперт лаборатории «Гемотест» к. м. н. Екатерина Кашух поделилась тремя ключевыми ошибками, которые могут возникнуть при похудении, и предупредила о последствиях.

Первая ошибка, по ее мнению, связана с неправильным составлением рациона. Она отметила, что основной принцип похудения заключается в создании дефицита калорий, но часто это приводит к слишком жестким ограничениям в еде и постоянному чувству голода и стресса.

Врач подчеркнула, что белок содержит достаточное количество калорий, но усваивается медленнее жиров и углеводов, что помогает сохранить чувство сытости и является строительным материалом для мышц.

Вторая ошибка, по ее мнению, касается неправильного подхода к физическим нагрузкам. Врач напомнила, что тренировки помогают мышцам тонизироваться и сжигать жировые запасы, но важно сочетать их с правильным питанием, чтобы избежать увеличения аппетита.

Третья ошибка, о которой говорила врач, — это ожидание мгновенных результатов. Она подчеркнула, что похудение — это долгосрочный процесс, который требует терпения, и важно ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие, а не на чужие успехи.

Ранее врачи рассказали, как правильно лечить диабет и убрать лишние килограммы. Специалисты подчеркивают, что до 90% людей с сахарным диабетом второго типа также имеют проблемы с избыточным весом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.