Фото: Общественная Служба Новостей
Врач Екатерина Кашух в беседе с «Газетой.Ru» объяснила, что поправиться от употребления фруктов невозможно, поскольку они обладают невысокой калорийностью. Рост массы тела, по ее словам, обусловлен постоянным профицитом калорий в рационе, а не самими плодами.
Кашух подчеркнула, что фрукты остаются полезной и важной частью питания. Волокнистая структура цельных плодов, высокое содержание клетчатки и полифенолов обеспечивают медленное всасывание фруктозы, что предотвращает резкие скачки глюкозы в крови.
Некоторые фрукты, включая апельсины и клубнику, содержат биологически активные соединения, усиливающие антиоксидантную защиту организма. Специалист уточнила, что употребление цельного фрукта не создает метаболической нагрузки на печень, характерной для избытка фруктозосодержащих продуктов и напитков.
Внимание обращается на тот факт, что в обычных условиях природные сахара в плодах сопровождаются комплексом веществ, регулирующих усвоение, а клетчатка замедляет всасывание, продлевая чувство сытости.
В Великобритании было проведено крупное популяционное исследование с участием более 365 тысяч взрослых людей. Оно не выявило связи между высоким потреблением фруктов и ожирением.
Напротив, у тех, кто регулярно употреблял цельные плоды, наблюдалась положительная динамика: меньший объем талии и более низкое диастолическое давление. Строгих запретов на время употребления фруктов не существует: они одинаково хорошо усваиваются и в первой, и во второй половине дня. Миф о недопустимости их приема в определенные часы не имеет научного обоснования.
Оптимальная порция для взрослого человека при хорошей переносимости составляет от 300 граммов в день в составе сбалансированного рациона. Такое количество позволяет получить всю пользу витаминов и клетчатки без избыточной калорийной нагрузки. С научной точки зрения, опасения, что от яблок или цитрусовых можно набрать вес, лишены оснований. При умеренном потреблении фрукты остаются критически важным компонентом здорового питания.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Гражданин Молдавии Василе Украинчук, который, по данным российских силовых структур, был мобилизован в ряды ВСУ против своей воли, числится пропавшим без вести в зоне боевых действий. Сообщается, что после задержания…
Губернатор Ненецкого автономного округа Ирина Гехт считает, что Арктика не должна становиться направлением массового туризма из-за уязвимости местной природы. По ее мнению, развитие туристической отрасли в регионе должно строиться на…
Большинство известных разновидностей хантавируса не представляют опасности для человека и не вызывают каких-либо симптомов при попадании в организм. Об этом сообщил вирусолог, главный научный сотрудник Центра имени Гамалеи Анатолий Альтштейн.…
Шестого июня замглавы постпредства Соединённых Штатов Америки при Организации Объединённых Наций Тэмми Брюс в ходе диалога с местным телевизионным каналом Fox News озвучила позицию главы государства Дональда Трампа относительно возможного…
Глава комитета Госдумы по туризму Сангаджи Тарбаев предложил активнее привлекать крупные компании к организации детского отдыха и досуга. По его мнению, предприятия могли бы использовать такие программы не только для…
В МВД предупредили о новой схеме мошенничества, в которой злоумышленники выдают себя за сотрудников управляющих компаний и коммунальных служб. Под предлогом льготной замены счетчиков, проверки вентиляции или дымовых датчиков они…