Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала «Газете.Ru», что люди «срываются» на сладкое, когда организму не хватает питательных веществ.
Он пояснил, что в рационе питания должно присутствовать достаточное количество веществ, позволяющих оставаться сытым надолго.
Во-первых, в ежедневном меню должно присутствовать достаточное количество углеводов, а особенно — круп длительной варки и цельнозерновых продуктов. Кроме этого, должна присутствовать клетчатка — это фрукты и овощи.
«Незаменимый компонент, который позволяет долго оставаться сытым, – это белковая еда — мясо, рыба, молочные продукты, яйца и бобовые. В меню обязательно должны быть морские сорта рыбы, авокадо и растительные масла», — посоветовала Кашух.
Эксперт напомнила, что запреты сладкого могут привести к срывам. Для того, чтобы прекратить хотеть сладкое, надо перестать запрещать его себе. Врач рекомендовала попробовать заменить сладости на более полезные, к примеру, тёмный шоколад и домашние десерты.
Ранее врач Жаровская предупредила об углеводном похмелье при избыточном потреблении сладостей. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Руководитель МИД Великобритании Иветт Купер опровергла заявления Дональда Трампа о слабеющей Европе. Ее цитирует ТАСС. Ранее американский лидер дал интервью и сообщил, что большинство европейских стран «разлагаются» и вскоре станут…
Отказ главы киевского режима Владимира Зеленского от территориальных уступок России и продление конфликта ставят Киев под угрозу утраты Одессы. Такой исход предсказал бывший советник Пентагона Дуглас Макгрегор. Своим мнением он…
С приближением новогодних праздников в России резко активизировались мошенники. Как сообщают «Известия», преступники используют множество хитрых схем, чтобы выманить у людей персональные данные и деньги. По словам архитектора систем информационной…
Член комиссии Общественной палаты (ОП) РФ по общественной экспертизе законопроектов и иных нормативных актов Евгений Машаров высказался о криптовалюте. Его цитирует ТАСС. По мнению эксперта, рынок криптовалют нужно регулировать. Это…
Получить декабрьскую зарплату раньше обычного могут те, у кого дата выплаты совпадает с январскими праздничными днями. Об этом напомнил директор по персоналу КРОС Сергей Муравьев. Его слова приводит агентство «Прайм».…
Стратегия лидера киевского режима Владимира Зеленского остается неизменной с 2019 года. На это обратил внимание депутат Верховной рады Украины Александр Дубинский. Своими мыслями он поделился в блоге в Telegram-канале. Как он…