Врач Калюжин: Для здоровья сердца необходимо есть бананы и киви

Состояние сердца во многом зависит от ежедневного питания. На это обратил внимание старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, физиолог Александр Калюжин. Своей точкой зрения он поделился в беседе с «Лентой.ру».

Собеседник издания отметил, что для здоровья сердца особенно полезны такие фрукты, как цитрусовые, яблоки, груши, ягоды, бананы и киви, а также овощи, включая листовые и крестоцветные. Например, шпинат, брокколи, белокочанную и брюссельскую капусту, морковь и томаты. Он подчеркнул, что эти продукты являются источником калия, магния, антиоксидантов и пищевых волокон, которые способствуют снижению риска развития атеросклероза, положительно влияя на липидный профиль и уменьшая хроническое воспаление сосудов.

«Цельнозерновые — овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб. Обеспечивают медленные углеводы и растворимую клетчатку, помогают контролировать массу тела, гликемию и уровень холестерина», — уточнил Калюжин.

Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут, являются отличными источниками растительного белка и клетчатки. Их употребление помогает сократить потребление красного и переработанного мяса, тем самым снижая объем насыщенных жиров и соли  в рационе, добавил доктор.

При этом он подчеркнул, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы с точки зрения профилактики важно не только добавлять в рацион полезные продукты, но и снижать потребление вредных — таких как соль, сахар, трансжиры и переработанное мясо. Это позволит выработать устойчивый и физиологически обоснованный подход к питанию, отметил эксперт.

Ранее стало известно, что безопасная доза вина для мужчин составляет три бокала. Подробности об этом читайте в материале Общественная служба новостей.