Врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала о рационе питания, которого следует придерживаться людям после 40 лет. Об этом сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, с возрастом организм испытывает изменения, требующие корректировки пищевых привычек. В частности, людям старше 40 лет рекомендуется обращать внимание на продукты, богатые белком, чтобы поддерживать мышечную массу и не давать ей снижаться.
К белковым продуктам, которые стоит включать в рацион 2-3 раза в неделю, относятся курица, индейка, крольчатина, рыба и нежирная говядина, отмечает врач. Также следует употреблять кисломолочные продукты, богатые кальцием, нехватка которого может увеличить риск остеопороза. В частности, Калошина рекомендует употреблять до трех порций кефира, ряженки, творога или сыра в день.
Овощи также играют ключевую роль в питании, обеспечивая организм клетчаткой и множеством важных микроэлементов. Их лучше употреблять не менее 5 порций в день.
Красное мясо и печень содержат гемовое железо, необходимое для профилактики железодефицитной анемии, которая особенно затрагивает женщин из-за потерь железа во время менструаций и родов, пояснила врач.
Кроме того, нехватка йода в организме после 40 лет может отрицательно сказаться на работе щитовидной железы. Чтобы восполнить уровень йода, следует включить в свой рацион морепродукты, морскую капусту, фейхоа и йодированную соль, подчеркивает специалист.
Ранее врач Лазуренко опровергла мнение, что червивые яблоки лучше магазинных с «химией». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский журналист и ведущий телеканала RT Рик Санчес прокомментировал продвижение российских войск. Об этом написал в своих соцсетях. По оценке эксперта, следующий этап наступления способен привести армию РФ прямо к…
Врач-офтальмолог Антон Казанцев в беседе с «Радио 1» перечислил основные факторы, влияющие на ухудшение зрения у современных людей. По его словам, ключевые причины напрямую зависят от возраста пациента и наличия…
Глава России Владимир Путин провел телефонный разговор с командиром 76-й гвардейской десантно-штурмовой дивизии ВДВ гвардии полковником Абдулазизом Шихабидовым. Об этом проинформировала пресс-служба президента РФ. В ходе разговора глава государства заслушал…
Российские альпинисты вновь пытаются подняться на пик Победы в Киргизии. Их маршрут проходит через район скалы «Птица», где в прошлом году на высоте около 7150 метров погибла Наталья Наговицына. Председатель…
Минздрав Италии впервые с начала года объявил самый высокий уровень погодной опасности в 27 городах страны, включая Рим. Причиной стало экстремальное повышение температуры воздуха, вызванное воздействием африканского антициклона. Об этом…
В Шанхае врачи спасли 54-летнего российского туриста, у которого во время отдыха произошел острый инфаркт миокарда. Об этом сообщает китайское агентство Синьхуа. Мужчина внезапно почувствовал сильную боль в груди. Сотрудники…