Врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала о рационе питания, которого следует придерживаться людям после 40 лет. Об этом сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, с возрастом организм испытывает изменения, требующие корректировки пищевых привычек. В частности, людям старше 40 лет рекомендуется обращать внимание на продукты, богатые белком, чтобы поддерживать мышечную массу и не давать ей снижаться.
К белковым продуктам, которые стоит включать в рацион 2-3 раза в неделю, относятся курица, индейка, крольчатина, рыба и нежирная говядина, отмечает врач. Также следует употреблять кисломолочные продукты, богатые кальцием, нехватка которого может увеличить риск остеопороза. В частности, Калошина рекомендует употреблять до трех порций кефира, ряженки, творога или сыра в день.
Овощи также играют ключевую роль в питании, обеспечивая организм клетчаткой и множеством важных микроэлементов. Их лучше употреблять не менее 5 порций в день.
Красное мясо и печень содержат гемовое железо, необходимое для профилактики железодефицитной анемии, которая особенно затрагивает женщин из-за потерь железа во время менструаций и родов, пояснила врач.
Кроме того, нехватка йода в организме после 40 лет может отрицательно сказаться на работе щитовидной железы. Чтобы восполнить уровень йода, следует включить в свой рацион морепродукты, морскую капусту, фейхоа и йодированную соль, подчеркивает специалист.
Ранее врач Лазуренко опровергла мнение, что червивые яблоки лучше магазинных с «химией». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Центре организации дорожного движения Москвы опровергли слухи о планах радикального ужесточения скоростного контроля. Как сообщили SHOT в пресс-службе ЦОДД, никаких инициатив по снижению нештрафуемого порога превышения скорости до 2–3…
Российские туристы, лишенные еды и воды, застряли в аэропорту Вьетнама на пять часов. Об этом пишет издание «Московский комсомолец» в Самаре. Уточняется, что в серой зоне воздушной гавани Камрани находятся жители Самары, Тольятти…
Все завершится триумфом России, заявил заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев. В ходе лекции на федеральном просветительском марафоне «Знание.Первые», которая транслировалась на платформе «ВКонтакте», он заметил, что для достижения…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев высказался о завершении СВО. Слова политика прозвучали на марафоне «Знание. Первые». Медведев согласился, что большинство россиян ждёт победы в спецоперации и завершения военной кампании. И…
Дональд Трамп вновь пригрозил сократить американский военный контингент в Германии, раскритиковав канцлера ФРГ Фридриха Мерца за позицию по Ирану. Политолог Артём Соколов в беседе с Ридусом отметил, что отношения двух…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо заявил, что рассчитывает встретиться с президентом России Владимиром Путиным во время празднования Дня Победы в Москве. Об этом он сообщил в видеообращении, опубликованном на его странице…