Врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала о рационе питания, которого следует придерживаться людям после 40 лет. Об этом сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, с возрастом организм испытывает изменения, требующие корректировки пищевых привычек. В частности, людям старше 40 лет рекомендуется обращать внимание на продукты, богатые белком, чтобы поддерживать мышечную массу и не давать ей снижаться.
К белковым продуктам, которые стоит включать в рацион 2-3 раза в неделю, относятся курица, индейка, крольчатина, рыба и нежирная говядина, отмечает врач. Также следует употреблять кисломолочные продукты, богатые кальцием, нехватка которого может увеличить риск остеопороза. В частности, Калошина рекомендует употреблять до трех порций кефира, ряженки, творога или сыра в день.
Овощи также играют ключевую роль в питании, обеспечивая организм клетчаткой и множеством важных микроэлементов. Их лучше употреблять не менее 5 порций в день.
Красное мясо и печень содержат гемовое железо, необходимое для профилактики железодефицитной анемии, которая особенно затрагивает женщин из-за потерь железа во время менструаций и родов, пояснила врач.
Кроме того, нехватка йода в организме после 40 лет может отрицательно сказаться на работе щитовидной железы. Чтобы восполнить уровень йода, следует включить в свой рацион морепродукты, морскую капусту, фейхоа и йодированную соль, подчеркивает специалист.
Ранее врач Лазуренко опровергла мнение, что червивые яблоки лучше магазинных с «химией». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Врач-пульмонолог, аллерголог Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пятикова заявила, что мандарины снижают воспаление легких. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По ее словам, происходит подобное за счет доставки витамина…
Продюсер Иосиф Пригожин высказался о деле с квартирой Ларисы Долиной. Слова шоумена передаёт РИА «Новости». Пригожин удивился, что никто не считает певицу пострадавшей. Вместо этого Долину называют мошенницей, посетовал продюсер.…
Адвокат Денис Балуев заявил об изъятии по решению Пресненского суда Москвы у бывшего замглавы Минобороны РФ Тимура Иванова практически всего имущества. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает ТАСС. «Почти…
Врач-гастроэнтеролог врачебной амбулатории «Отрадное» Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Юлия Сластен предупредила, что сосиски могут вызвать онкологию. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По ее словам, речь прежде всего про…
В Европе растет чувство бессилия относительной той роли, которую она может сыграть в урегулировании украинского конфликта. Об этом пишет El Pais. Французское издание отмечает, что по Европе распространяется мысль о…
Главный редактор RT Маргарита Симоньян рассказала президенту РФ Владимиру Путину, как при помощи индийского кино вычислять шпионов. Слова журналистки прозвучали на запуске канала RT India. Симоньян вспомнила про фильм «Танцор…