Необходимость приема биологически активных добавок напрямую зависит от образа жизни, питания и места проживания человека. Большинству россиян для нормального функционирования организма необходимы БАДы с ПНЖК Омега-3, витамином D, йодом и железом. Причем надо знать базовые правила приема этих добавок, чтобы они принесли максимальную пользу. О том, как правильно принимать йод и железо Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Светлана Калинченко.
«Йод необходим нам для синтеза гормонов щитовидной железы. А они дают нам энергию. Поэтому йод надо принимать утром. А витамин В12, если он принимается в виде БАДа, можно принимать в любое время. Железо также лучше употреблять с утра и с витамином С. Кроме того, железо “не любит” танины, которые находятся в чае. Поэтому не стоит запивать его этим напитком, лучше апельсиновым соком или другим кислым напитком», – рассказала эндокринолог.
Специалист добавила, что йод в дефицитных регионах нужно принимать пожизненно. А вот железо на постоянной основе нужно принимать людям, которые не едят красное мясо.
«Здоровому человеку железо надо принимать только в те дни, когда он не ест красное мясо и во время поста. А девушкам необходимо принимать препараты железа в каждую менструацию, чтобы компенсировать кровопотерю», – дала совет врач.
Ранее Светлана Калинченко рассказала, сколько БАДов можно принимать одновременно без вреда для здоровья и какие добавки сочетаются между собой. Врач также пояснила, как и в какой дозе нужно принимать витамин D, а также дала рекомендации, как похудеть или стабилизировать вес с помощью Омега-3.
Ряд российских пенсионеров получит выплаты за ноябрь раньше установленного срока. Причиной корректировки графика стало празднование Дня народного единства. Об этом рассказала эксперт Президентской академии Татьяна Подольская. Ее цитирует РИА Новости.…
В армии Великобритании образовался дефицит командиров, способных управлять основными боевыми танками Challenger 2. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. Причиной стал отказ от проведения учений, продиктованный соображениями…
Журналист Financial Times Кристофер Миллер сообщил о реакции украинской столицы на договорённости между Москвой и Вашингтоном, касающиеся поставок дизельного топлива. Соответствующее заявление Миллер опубликовал в социальных сетях. По сведениям представителя…
Американские регуляторы и представители рынков прогнозов занялись проверкой серии пари, которые оказались подозрительно точными при определении будущего пресс-секретаря Белого дома. Об этом пишет Wall Street Journal. По данным источника, речь…
Президент США Дональд Трамп в ходе телефонного разговора с президентом России Владимиром Путиным дал высокую оценку вкладу хоккеиста Александра Овечкина в мировой спорт. Информацию об этом журналистам предоставил помощник российского…
Директор венгерского Центра фундаментальных прав Золтан Кошкович высказал мнение, что резкие заявления Владимира Зеленского, касающиеся телефонного разговора президентов России и США Владимира Путина и Дональда Трампа, лишь ухудшают позиции главы…