Необходимость приема биологически активных добавок напрямую зависит от образа жизни, питания и места проживания человека. Большинству россиян для нормального функционирования организма необходимы БАДы с ПНЖК Омега-3, витамином D, йодом и железом. Причем надо знать базовые правила приема этих добавок, чтобы они принесли максимальную пользу. О том, как правильно принимать йод и железо Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Светлана Калинченко.
«Йод необходим нам для синтеза гормонов щитовидной железы. А они дают нам энергию. Поэтому йод надо принимать утром. А витамин В12, если он принимается в виде БАДа, можно принимать в любое время. Железо также лучше употреблять с утра и с витамином С. Кроме того, железо “не любит” танины, которые находятся в чае. Поэтому не стоит запивать его этим напитком, лучше апельсиновым соком или другим кислым напитком», – рассказала эндокринолог.
Специалист добавила, что йод в дефицитных регионах нужно принимать пожизненно. А вот железо на постоянной основе нужно принимать людям, которые не едят красное мясо.
«Здоровому человеку железо надо принимать только в те дни, когда он не ест красное мясо и во время поста. А девушкам необходимо принимать препараты железа в каждую менструацию, чтобы компенсировать кровопотерю», – дала совет врач.
Ранее Светлана Калинченко рассказала, сколько БАДов можно принимать одновременно без вреда для здоровья и какие добавки сочетаются между собой. Врач также пояснила, как и в какой дозе нужно принимать витамин D, а также дала рекомендации, как похудеть или стабилизировать вес с помощью Омега-3.
Чрезвычайное происшествие произошло 10 июля в международном аэропорту «Македония» на борту самолёта ирландской бюджетной авиакомпании Ryanair, следовавшего рейсом в немецкий Мемминген. Почти сразу после отрыва от взлётной полосы, когда лайнер…
Политолог Владимир Карасёв в беседе с Life.ru дал жёсткую оценку протестным настроениям, вспыхивающим в западных регионах Украины из-за действий сотрудников ТЦК. Эксперт выразил убеждение, что ожидать массового народного сопротивления Киеву…
Командир батальона 4-й отдельной мотострелковой бригады Южной группировки войск с позывным Бизон в видео, предоставленном Минобороны РФ, раскрыл подробности проникновения в Константиновку Донецкой Народной Республики. Российские военные заходили в населенный…
В Казани на Международной выставке-форуме «Дрон экспо – 2026» был представлен дрон-перехватчик «Хант», оснащенный искусственным интеллектом. Аппарат может самостоятельно прогнозировать маневр цели, отмечают разработчики. Об этом в пятницу, 10 июля,…
Эксперты продолжают анализировать итоги состоявшегося в Турции двухдневного саммита стран НАТО. По мнению специалистов, участники мероприятия, несмотря на внутренние противоречия, все-таки смогли сформировать несколько общих базовых позиций. О чем договорились…
Главный агроном страны Октябрина Ганичкина в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, какие ягоды стоит собрать и заморозить в начале июля. По ее словам, в этот период на дачных участках созревают…