Необходимость приема биологически активных добавок напрямую зависит от образа жизни, питания и места проживания человека. Большинству россиян для нормального функционирования организма необходимы БАДы с ПНЖК Омега-3, витамином D, йодом и железом. Причем надо знать базовые правила приема этих добавок, чтобы они принесли максимальную пользу. О том, как правильно принимать йод и железо Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Светлана Калинченко.
«Йод необходим нам для синтеза гормонов щитовидной железы. А они дают нам энергию. Поэтому йод надо принимать утром. А витамин В12, если он принимается в виде БАДа, можно принимать в любое время. Железо также лучше употреблять с утра и с витамином С. Кроме того, железо “не любит” танины, которые находятся в чае. Поэтому не стоит запивать его этим напитком, лучше апельсиновым соком или другим кислым напитком», – рассказала эндокринолог.
Специалист добавила, что йод в дефицитных регионах нужно принимать пожизненно. А вот железо на постоянной основе нужно принимать людям, которые не едят красное мясо.
«Здоровому человеку железо надо принимать только в те дни, когда он не ест красное мясо и во время поста. А девушкам необходимо принимать препараты железа в каждую менструацию, чтобы компенсировать кровопотерю», – дала совет врач.
Ранее Светлана Калинченко рассказала, сколько БАДов можно принимать одновременно без вреда для здоровья и какие добавки сочетаются между собой. Врач также пояснила, как и в какой дозе нужно принимать витамин D, а также дала рекомендации, как похудеть или стабилизировать вес с помощью Омега-3.
Пресс-служба руководства Минфина Соединённых Штатов Америки в понедельник вечером сделала объявление о запуске новой санкционной инициативы под названием «Экономический изгой», нацеленной на полное блокирование всех источников доходов иранского правительства. По заявлению американского ведомства, этот шаг…
За последнее время администрация очередного лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа, пришедшая к власти в январе 2025 года, не скорректировала линию Вашингтона в отношении религиозной ситуации на Украине. Соответствующее заявление содержится в публикации, выложенной на официальном сайте Министерства…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил, что дальнобойные удары Украины по объектам на территории России, в том числе по логистическим центрам Wildberries, могут заставить Москву сесть за стол переговоров. Об этом…
Покупатели билетов на концерты Канье Уэста в Санкт-Петербурге могут потребовать возврата денег, обратившись к организатору с письменным заявлением. Об этом РИА Новости рассказал адвокат и член Ассоциации юристов России Владислав…
Заместитель председателя Совета безопасности Российской Федерации Дмитрий Медведев в понедельник вечером проинформировал о том, что глава государства Владимир Путин приложил огромные усилия для восстановления территориальной целостности и государственного единства России…
Министерство финансов США объявило о включении в санкционный перечень по Ирану значительного числа позиций. В обновленный список попали около 50 юридических лиц, более 20 физических лиц, а также шесть нефтяных…