Необходимость приема биологически активных добавок напрямую зависит от образа жизни, питания и места проживания человека. Большинству россиян для нормального функционирования организма необходимы БАДы с ПНЖК Омега-3, витамином D, йодом и железом. Причем надо знать базовые правила приема этих добавок, чтобы они принесли максимальную пользу. О том, как правильно принимать йод и железо Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Светлана Калинченко.
«Йод необходим нам для синтеза гормонов щитовидной железы. А они дают нам энергию. Поэтому йод надо принимать утром. А витамин В12, если он принимается в виде БАДа, можно принимать в любое время. Железо также лучше употреблять с утра и с витамином С. Кроме того, железо “не любит” танины, которые находятся в чае. Поэтому не стоит запивать его этим напитком, лучше апельсиновым соком или другим кислым напитком», – рассказала эндокринолог.
Специалист добавила, что йод в дефицитных регионах нужно принимать пожизненно. А вот железо на постоянной основе нужно принимать людям, которые не едят красное мясо.
«Здоровому человеку железо надо принимать только в те дни, когда он не ест красное мясо и во время поста. А девушкам необходимо принимать препараты железа в каждую менструацию, чтобы компенсировать кровопотерю», – дала совет врач.
Ранее Светлана Калинченко рассказала, сколько БАДов можно принимать одновременно без вреда для здоровья и какие добавки сочетаются между собой. Врач также пояснила, как и в какой дозе нужно принимать витамин D, а также дала рекомендации, как похудеть или стабилизировать вес с помощью Омега-3.
Британская телерадиокорпорация BBC и американский канал CNN не приняли предложение посетить место трагедии в Старобельске Луганской Народной Республики. Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова ранее сообщила: BBC отказалась от поездки,…
Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» заявил, что внезапная головная боль, возникающая в ночное время, способна сигнализировать о смертельно опасных патологиях.…
Василий Воскобойник, возглавляющий офис миграционной политики Украины, сделал заявление о возможной трансформации этнического состава страны. В интервью, видеозапись которого опубликовало издание «Страна.ua», чиновник допустил, что украинцы со временем могут превратиться…
Первый заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров заявил, что возможное нападение стран НАТО на Россию может привести к тяжелым последствиям для самих европейских государств. Такое мнение…
Администрация США, по данным Financial Times, настаивала на отстранении президента Кубы Мигеля Диас-Канеля от власти. Издание ссылалось на действующих и бывших американских чиновников, знакомых с деталями переговоров. В публикации подчеркивалось,…
Бывший помощник экс-президента Украины Леонида Кучмы Олег Соскин заявил в эфире собственного YouTube-канала о беспрецедентном давлении на Владимира Зеленского со стороны Международного валютного фонда и Еврокомиссии. По словам Соскина, МВФ…