Необходимость приема биологически активных добавок напрямую зависит от образа жизни, питания и места проживания человека. Большинству россиян для нормального функционирования организма необходимы БАДы с ПНЖК Омега-3, витамином D, йодом и железом. Причем надо знать базовые правила приема этих добавок, чтобы они принесли максимальную пользу. О том, как правильно принимать йод и железо Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Светлана Калинченко.
«Йод необходим нам для синтеза гормонов щитовидной железы. А они дают нам энергию. Поэтому йод надо принимать утром. А витамин В12, если он принимается в виде БАДа, можно принимать в любое время. Железо также лучше употреблять с утра и с витамином С. Кроме того, железо “не любит” танины, которые находятся в чае. Поэтому не стоит запивать его этим напитком, лучше апельсиновым соком или другим кислым напитком», – рассказала эндокринолог.
Специалист добавила, что йод в дефицитных регионах нужно принимать пожизненно. А вот железо на постоянной основе нужно принимать людям, которые не едят красное мясо.
«Здоровому человеку железо надо принимать только в те дни, когда он не ест красное мясо и во время поста. А девушкам необходимо принимать препараты железа в каждую менструацию, чтобы компенсировать кровопотерю», – дала совет врач.
Ранее Светлана Калинченко рассказала, сколько БАДов можно принимать одновременно без вреда для здоровья и какие добавки сочетаются между собой. Врач также пояснила, как и в какой дозе нужно принимать витамин D, а также дала рекомендации, как похудеть или стабилизировать вес с помощью Омега-3.
Глава военно-гражданской администрации Харьковской области Виталий Ганчевы заявил, что ему неизвестно, обсуждается ли вопрос о статусе региона на международных переговорах по урегулированию украинского конфликта. Об этом пишет ТАСС. Накануне Ганчев…
В Госдуме предложили способ, который может предотвратить удары беспилотников ВСУ по России. Об этом сообщила «Газета.Ru». Депутат Леонид Ивлев призвал наносить удары по местам, откуда взлетают вражеские беспилотники. «Для того,…
Канцлер ФРГ Фридрих Мерц заявил о проведении консультаций с президентом Франции Эммануэлем Макроном относительно ядерного сдерживания. Речь идет о создании так называемого «европейского ядерного зонтика» на базе имеющегося у Франции…
Украинские мониторинговые ресурсы сообщают о готовности российских сил нанести массированный удар с применением БПЛА и ракет различного класса по целям в Киеве и Киевской области с целью полного вывода из…
Представители Национальной оперы Украины имени Тараса Шевченко в официальных социальных сетях сообщили о смерти народной артистки УССР Людмилы Юрченко, скончавшейся на 84-м году жизни. «Отошла в вечность выдающаяся оперная певица, педагог и народная артистка Людмила…
Двое детей погибли в результате пожара в в частном доме Нижегородской области. Об этом сообщает ГУ МЧС России по региону. Трагедия произошла в селе Трофимово Лысковского округа. Пожар произошел в частном доме. Прибывшие на место…