Необходимость приема биологически активных добавок напрямую зависит от образа жизни, питания и места проживания человека. Большинству россиян для нормального функционирования организма необходимы БАДы с ПНЖК Омега-3, витамином D, йодом и железом. Причем надо знать базовые правила приема этих добавок, чтобы они принесли максимальную пользу. О том, как правильно принимать йод и железо Общественной службе новостей рассказала эндокринолог Светлана Калинченко.
«Йод необходим нам для синтеза гормонов щитовидной железы. А они дают нам энергию. Поэтому йод надо принимать утром. А витамин В12, если он принимается в виде БАДа, можно принимать в любое время. Железо также лучше употреблять с утра и с витамином С. Кроме того, железо “не любит” танины, которые находятся в чае. Поэтому не стоит запивать его этим напитком, лучше апельсиновым соком или другим кислым напитком», – рассказала эндокринолог.
Специалист добавила, что йод в дефицитных регионах нужно принимать пожизненно. А вот железо на постоянной основе нужно принимать людям, которые не едят красное мясо.
«Здоровому человеку железо надо принимать только в те дни, когда он не ест красное мясо и во время поста. А девушкам необходимо принимать препараты железа в каждую менструацию, чтобы компенсировать кровопотерю», – дала совет врач.
Ранее Светлана Калинченко рассказала, сколько БАДов можно принимать одновременно без вреда для здоровья и какие добавки сочетаются между собой. Врач также пояснила, как и в какой дозе нужно принимать витамин D, а также дала рекомендации, как похудеть или стабилизировать вес с помощью Омега-3.
В Белоруссии раскрыли масштаб преступлений нацистов на территории республики в годы Великой Отечественной войны. Об этом пишет РИА Новости. По данным издания, информацией о жертвах поделился замруководителя следственной группы Генеральной…
На войну с Ираном Вашингтон потратил более 42 миллиардов долларов. Об этом пишет Iran War Cost Tracker. По данным портала, военная операция США и Израиля длится уже 36 дней. Первые…
Глава Новороссийска Андрей Кравченко сообщил о последствиях атаки украинских дронов. Об этом проинформировал в своем канале в мессенджере MAX. По данным градоначальника, фрагменты беспилотника попали в жилой дом. «Обломки беспилотника…
Двое человек умерли после спасения из реки в Дагестане. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на источник. По данным издания, на федеральной автодороге «Кавказ» обрушился мост. Несколько пострадавших упали в…
Посол РФ в Великобритании Андрей Келин высказался об отношении Лондона к конфликту на территории Украины. Его цитируют Известия. По словам дипломата, британцы не способствуют окончанию боевых действий и выводу украинских…
Министерство обороны РФ проинформировало о ликвидации беспилотников противника. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источники. По данным ведомства, силы ПВО определили и успешно сбили 148 украинских дронов. «В…