Врач Каландия: Энергетики вызывают бессонницу

Энергетические напитки нередко рассматриваются как удобный способ быстро получить заряд бодрости и улучшить производительность. Однако с медицинской точки зрения их регулярное употребление часто становится причиной проблем со сном, заявил терапевт «СМ-Клиника» Шота Каландия. Его слова приводит «Газета.Ru».

«Главный компонент большинства таких напитков — кофеин, причем в высоких дозах. Он блокирует аденозин — вещество, которое отвечает за чувство усталости и сигнализирует организму о необходимости сна», — уточнил собеседник издания.

Дополнительное воздействие, продолжил доктор, оказывают содержащиеся в энергетиках сахар и другие стимуляторы. Например, большое количество сахара приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови, за которым вскоре следует столь же быстрое снижение. Такие резкие изменения сопровождаются ощущением усталости, раздражительностью и способны вызывать вечернюю потребность в повторном приеме стимуляторов, что приводит к замкнутому кругу.

Энергетики также способны воздействовать на нервную систему, провоцируя повышенную тревожность, учащенное сердцебиение и чувство внутреннего напряжения. Это затрудняет переход организма в состояние расслабления, которое необходимо для нормального засыпания.

«Особенно опасно употребление энергетиков во второй половине дня. Даже если человек субъективно чувствует, что «привык» к кофеину, это не означает, что он не влияет на качество сна», — пояснил доктор. Часто люди недооценивают этот аспект, считая, что бессонница вызвана стрессом или длительным использованием гаджетов, хотя основной причиной нередко оказываются стимуляторы.

При стремлении сохранить работоспособность и здоровый сон, важно не заменять полноценный отдых стимуляторами, напомнил Каландия. Энергетики могут обеспечить кратковременный прилив сил, но при длительном употреблении они нарушают естественные биоритмы организма и негативно сказываются на общем качестве жизни.

Ранее говорилось, что при резком изменении погоды снижается работоспособность. При резкой смене тепла на холод психика реагирует так, будто мозг испытывает «шок». Его работа становится медленной, что приводит к замедлению когнитивных процессов. В результате снижаются работоспособность и активность, а чувство усталости усиливается. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.