Чтобы насытить организм клетчаткой, необходимо употреблять продукты, богатые этим веществом. Диетолог Алексей Кабанов в интервью «АиФ» рассказал о продуктах, где содержится больше всего клетчатки.
По словам врача, клетчатка является незаменимой частью рациона, оказывая благотворное влияние на желудочно-кишечную систему. Она помогает бороться с воспалительными процессами в кишечнике, снижает риск развития онкологии толстой кишки, а также вероятность запоров и дисбактериоза. Кроме того, клетчатка нормализует уровень глюкозы в крови.
Согласно рекомендациям, детям следует потреблять до 25 граммов клетчатки в день, взрослым — 35-50 граммов.
Наибольшее содержание клетчатки наблюдается в пшеничных отрубях — они содержат 43 грамма на 100 грамм продукта. Курага оказывается также богатой клетчаткой — в среднем 18 граммов на 100 граммов продукта. Фасоль содержит 12 граммов клетчатки на 100 граммов, чечевица — 11 граммов, нут — 10 граммов, а цельнозерновой хлеб — 9 граммов.
Кроме указанных продуктов, клетчаткой обогащены каши, овощи, авокадо и кукуруза. Диетолог отмечает, что важно соблюдать разнообразный рацион и акцентировать внимание на растительных продуктах, таких как фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Они будут лучшим источником клетчатки и помогут поддерживать организм в здоровом состоянии.
Ранее стало известно, что врач Соломатина сообщила, какой мед является самым полезным для здоровья. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что Соломатина заявила, что кофе заменяет сладкое при похудении.
С нового учебного периода в российских школах изменился недельный объем нагрузки по иностранному языку. Для 5–7-х классов базовое количество часов на английский сократилось с трех до двух. Об этом сообщило…
В Лондоне нашли мертвым 44-летнего банкира Николаса Брандрама, дальнего родственника короля Великобритании Карла III и потомка королевы Виктории. Его тело обнаружили 15 сентября в доме в районе Чизвик на западе…
Крупный пожар произошел вечером 17 сентября в Василеостровском районе Санкт-Петербурга. На 1-й линии Васильевского острова загорелась кровля здания, которое находится на реконструкции. Сообщение о возгорании поступило спасателям в 20:05. Первоначально…
После того как Банк России в июле понизил ключевую ставку до 14% годовых и оставил ее без изменений в сентябре, доходность банковских вкладов начала плавно уменьшаться. В первой декаде сентября…
В Бельгии начался суд над 72-летним стоматологом из района Вилрейк в Антверпене, которого обвиняют в многолетнем сексуальном насилии над пациентками. По версии прокуратуры, предполагаемые преступления происходили с 1995 по 2025…
Смертельное ДТП произошло вечером 17 сентября в Таганском районе Москвы. На перекрестке в районе улицы Большие Каменщики столкнулись мотоцикл и кроссовер Bentley Bentayga. Водитель мотоцикла получил смертельные травмы и погиб…