Чтобы насытить организм клетчаткой, необходимо употреблять продукты, богатые этим веществом. Диетолог Алексей Кабанов в интервью «АиФ» рассказал о продуктах, где содержится больше всего клетчатки.
По словам врача, клетчатка является незаменимой частью рациона, оказывая благотворное влияние на желудочно-кишечную систему. Она помогает бороться с воспалительными процессами в кишечнике, снижает риск развития онкологии толстой кишки, а также вероятность запоров и дисбактериоза. Кроме того, клетчатка нормализует уровень глюкозы в крови.
Согласно рекомендациям, детям следует потреблять до 25 граммов клетчатки в день, взрослым — 35-50 граммов.
Наибольшее содержание клетчатки наблюдается в пшеничных отрубях — они содержат 43 грамма на 100 грамм продукта. Курага оказывается также богатой клетчаткой — в среднем 18 граммов на 100 граммов продукта. Фасоль содержит 12 граммов клетчатки на 100 граммов, чечевица — 11 граммов, нут — 10 граммов, а цельнозерновой хлеб — 9 граммов.
Кроме указанных продуктов, клетчаткой обогащены каши, овощи, авокадо и кукуруза. Диетолог отмечает, что важно соблюдать разнообразный рацион и акцентировать внимание на растительных продуктах, таких как фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Они будут лучшим источником клетчатки и помогут поддерживать организм в здоровом состоянии.
Ранее стало известно, что врач Соломатина сообщила, какой мед является самым полезным для здоровья. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что Соломатина заявила, что кофе заменяет сладкое при похудении.
Спецпредставитель американского лидера Дональда Трампа Стив Уиткофф после переговоров с президентом РФ Владимиром Путиным в Кремле не посетил американское посольство, как это было в декабре. Журналисты, ожидавшие его несколько часов…
Сексуальные домогательства в рядах ВСУ стали серьезным препятствием для привлечения женщин на военную службу. Об этом заявляют украинские общественные организации в социальных сетях. По их мнению, отсутствие надежного механизма является…
С 1 сентября 2026 года в российских школах планируется сократить учебную нагрузку по иностранным языкам в 5–7 классах. Министерство просвещения России намерено уменьшить количество уроков с трех до двух часов…
Глава Белого дома Дональд Трамп в своем выступлении в Давосе использовал фразу, которая фактически стала приговором для киевского режима. Депутат Верховной Рады Александр Дубинский отметил в публикации в своем Telegram-канале,…
Депутат Европарламента и бывший премьер-министр Бельгии Элио ди Рупо заявил в соцсети X*, что Запад должен прекратить любое финансирование Украины после вчерашнего заявления главы киевского режима Владимира Зеленского против европейских…
Работа над документами, которые должны положить конец конфликту на Украине, находится на завершающей стадии. Об этом заявил Владимир Зеленский во время пресс-конференции в Давосе. По его словам, соответствующие договоренности почти…