Врач Исмаилов: мозгу нужны сочетающие движение, общение и эмоции занятия

При выборе увлечения для поддержания здоровья мозга следует опираться не на «полезность» конкретного занятия, а на когнитивные и эмоциональные процессы, которые оно задействует.

Внимание обращается на то, что настоящую ценность представляет деятельность, приносящая искренние положительные эмоции, ведь именно эмоциональный отклик подстегивает внимание, память и внутреннюю мотивацию.

Об этом в ходе диалога с интернет-изданием «Лена.ру» проинформировал врач Али Исмаилов, поделившись подробностями по этому вопросу и приведя ряд примеров.

В рейтинге самых эффективных видов досуга эксперт отвел первое место физической активности: танцам, спортивным играм, ходьбе, плаванию и велосипедным прогулкам.

Особый потенциал доктор видит в танцах, которые заставляют одновременно контролировать тело, чувствовать ритм, удерживать в памяти порядок движений и контактировать с партнером.

Вторую группу составляют хобби, направленные на усвоение новых навыков: освоение музыкального инструмента, программирование, рисование, изучение иностранных языков или фотосъемка. Для мозга важна сама механика учебы: цепочка из попыток, ошибок, корректировки действий и формирования новых нейронных связей.

Положительный эффект способны давать и отдельные компьютерные игры — особенно те, которые требуют быстрой реакции, многозадачности и стратегического планирования.

Однако эксперт предупреждает: если виртуальные развлечения начинают вытеснять живое общение, полноценный сон и движения, вся их польза сводится к нулю. Важна не форма занятия (будь то видеоигра или шахматная партия), а глубина вовлечения когнитивных функций.

Огромное значение имеет наличие четкой цели. Не невролог советует трансформировать хобби в конкретные проекты: учить язык ради предстоящей поездки, не просто гулять, а выстраивать интересные маршруты, делать тематические фотосессии.

Целеполагание заставляет искать решения, планировать и систематизировать информацию. С юмором специалист упомянул и такое «хобби», как забота о большой семье: постоянное общение с внуками и детьми создает насыщенную интеллектуальную среду, требующую непрерывной адаптации.

Семьям, где есть пожилые родственники, Исмаилов настоятельно рекомендует сохранять у старшего поколения ощущение собственной ценности. Не нужно выполнять все дела за них: гораздо полезнее привлекать их к обсуждению семейных вопросов, просить о посильной помощи и запрашивать советы.

Доктор подчеркнул, что мозг сохраняет активность только тогда, когда сталкивается с комплексной нагрузкой, подкрепленной эмоциональным откликом, чувством значимости и устремленностью к цели.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.