Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Диетолог Павел Исанбаев в беседе с РИА Новости рассказал о продуктах, которые можно употреблять перед сном без вреда для здоровья.
По его словам, плотный ужин провоцирует суточный избыток калорий, в результате чего появляется высокий риск набора веса.
«Начните подбирать идеальный ужин с объема примерно в одну-две ваших горсти. Ешьте по возможности неторопливо. Меняйте порцию в большую или меньшую сторону в зависимости от того, как чувствуете себя при засыпании и наутро», — пояснил врач.
Исанбаев отметил, что ключевую роль играет состав ужина. Он порекомендовал не перегружать его жирами, а добавить белка для длительного чувства сытости и восстановления организма. Оптимальное время для вечернего перекуса — за 2-4 часа до сна. Специалист также подчеркнул, что ягоды, фрукты и орехи являются хорошими источниками серотонина, триптофана, мелатонина и магния, которые способствуют улучшению сна.
«Так, например, ананасы, апельсины, бананы, вишня, миндаль и грецкие орехи повышают уровень мелатонина. Киви содержит серотонин, влияющий на глубину сна, голод и эмоции. В кешью, фисташках и семенах тыквы содержится триптофан и магний», — заключил врач.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп во время выступления у Зеркального пруда возле Мемориала Линкольна в Вашингтоне пошутил о возможном переименовании водоема в свою честь. «Сейчас мы всерьез подумываем о том, чтобы…
Депутат Верховной рады Александр Дубинский в своем Telegram-канале назвал подвал в Петропавловской Борщаговке возможной пыточной и «неофициальной тюрьмой нацгвардии» для мобилизованных. По утверждению Дубинского, практика таких лагерей появилась в 2022…
Эксперт Алексей Чепа считает, что победа Илияны Йотовой на выборах в Болгарии может дать России еще одного собеседника в Евросоюзе, выступающего за дипломатический диалог, передает РИА Новости. Йотова и кандидат…
В Дагестане стали известны новые подробности убийства 34-летней таксистки Динары Алхасовой. По данным МВД республики, бывший муж женщины организовал ловушку, воспользовавшись тем, что она принимала заказы исключительно от женщин. Как…
В Славяносербском муниципальном округе Луганской Народной Республики беспилотник украинских силовых структур совершил атаку на пассажирский транспорт. Об этом глава республики Леонид Пасечник сообщил в понедельник, 2 ноября, в своем официальном…
Министр здравоохранения России Михаил Мурашко выступил на пленарной сессии конгресса «Национальное здравоохранение» и высказался о проблеме лишнего веса. Его цитируют «Известия». По его словам, проблема лишнего веса названа одной из…