Врач Ионова рассказала, как бороться с вялостью и усталостью зимой

Врач-диетолог Лидия Ионова в беседе с iReactor рассказала, что физическая активность, регулярные прогулки на свежем воздухе и любимое занятие помогут сохранить хорошее настроение и бодрость зимой.

По словам специалиста, сонливость и вялость в холодное время года — это следствие смены сезонных биоритмов и нехватки солнца.

«Это про то, что нужно быть на естественном освещении днём хотя бы час. Про то, чтобы увеличивать физическую активность, так как в холод не хочется делать этого. И про то, чтобы было занятие, приносящие удовольствие и соответственно высокий уровень дофамина», — пояснила Ионова.

Ранее диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала, что жиры и продукты с содержанием белков животного происхождения согреют в холодную погоду. Эксперт уточнила, что жировая ткань поддерживает энергетический ресурс, а это значит, что в мороз при составлении рациона питания следует обращать внимание на белки и жиры.

Ранее диетолог Алиев назвал помогающие быстрее худеть продукты. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.