Врач Индароков объяснил, как поддерживать нормальный уровень тестостерона

Уролог-андролог Тембулат Индароков рассказал «Газета.Ru», как мужчины могут поддерживать нормальный уровень тестостерона — ключевого гормона, влияющего на здоровье, энергию и качество жизни.

По словам врача, нормальный диапазон тестостерона для мужчин в возрасте от 16 до 50 лет составляет от 5,13 до 30,43 нмоль/л. Если уровень гормона снижается, это может проявляться в виде снижения полового влечения, хронической усталости, негативного эмоционального фона, проблем со сном и увеличением веса. При таких симптомах Индароков рекомендует не откладывать визит к урологу-андрологу, поскольку низкий тестостерон может сокращать продолжительность жизни и приводить к другим проблемам со здоровьем.

Как отметил специалист, на уровень гормона влияют многие факторы, от хронического стресса и усталости до сопутствующих заболеваний. Нормальный уровень тестостерона поддерживает не только половую активность, но также обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и иммунной систем, влияет на мышление и общий тонус.

Для поддержания гормона в норме врач рекомендует вести здоровый образ жизни. Это включает отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, соблюдение режима труда и отдыха, регулярные поездки на природу для смены экологической обстановки, сбалансированное питание и полноценный сон не менее 7–8 часов в сутки. Особую роль играют физическая активность, силовые тренировки и регулярная половая жизнь.

Индароков предупредил, что медикаментозно повышать уровень гормона можно только по назначению врача после обследования. Самостоятельное использование препаратов тестостерона без рекомендации специалиста может привести к серьёзным осложнениям.

Ранее уролог-андролог Арам Аракелян сообщил, что малоподвижный образ жизни тихо убивает мужское здоровье. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.