Врач Илюхина: При похудении углеводы стоит употреблять в первой половине дня

Необходимо помнить о том, что в стремлении быстро сбросить вес перед новогодними праздниками люди часто прибегают к экстремальным методам — жестким диетам, детокс-сокам, чаям или таблеткам для похудения.

В пятницу вечером врач Татьяна Илюхина на собственных страницах в социальных сетях предостерегла от подобных экспериментов над организмом и поделилась простым правилом формирования рациона.

Специалист рекомендовала при каждом приеме пищи заполнять ровно половину тарелки овощами. Вторым обязательным компонентом рациона доктор назвала белок, источником которого могут служить птица, мясо, рыба или творог.

Особое внимание в сегодняшнем выступлении доктор советует уделить распределению углеводов: их следует употреблять исключительно на завтрак и обед. Такие продукты, как цельнозерновые макароны, гречка, булгур или цельнозерновой хлеб, обеспечат организм энергией и не трансформируются в жировые отложения.

Ужин, по мнению аналитика, должен быть предельно простым. В вечернее время лучше вернуться к сочетанию овощей и белка, уточнила врач. Для улучшения пищеварения и продления чувства сытости на ужин можно добавить клетчатку — например, зелень, отруби или семена льна.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.