Врач Хвостов: теплая ванна для ног поможет заснуть в жару

Врач из Новосибирска Михаил Хвостов опроверг распространенное заблуждение о пользе холодного душа перед сном в жаркую погоду. В интервью ТАСС он проинформировал, что для быстрого засыпания эффективнее принять теплую ванну для ног или рук.

Такая процедура запускает парадоксальный механизм расширения сосудов, позволяющий организму резко снизить внутреннюю температуру. Мозг получает сигнал к отдыху, что ускоряет процесс засыпания.

Хвостов также остановился на выборе оптимального положения тела во время сна. Сомнологи признают наиболее здоровой позой сон на боку, в особенности на левом. Это связано с тем, что такое положение уменьшает кислотный рефлюкс и облегчает дыхание.

Левая сторона снижает давление на желудок, что особенно важно для людей, склонных к изжоге. Кроме того, сон на боку способствует лучшей вентиляции легких и предотвращает западение языка.

Вместе с тем специалист предупредил о недостатках сна на спине. Несмотря на пользу для позвоночника, эта поза усугубляет храп и представляет опасность для людей с апноэ — остановками дыхания во сне.

Хвостов подчеркнул, что выбор позы зависит от индивидуальных особенностей, но медицинские исследования отдают предпочтение сну на левом боку. Организм в жару особенно нуждается в качественном отдыхе, и подобные рекомендации помогают его достичь без лишних усилий.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.