Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач и нейробиолог Эндрю Хуберман назвал простую привычку, которую стоит соблюдать в первый час после пробуждения, чтобы улучшить самочувствие и настроиться на продуктивный день. Его рекомендации приводит издание Men’s Health.
Специалист советует вскоре после сна выйти на улицу или провести некоторое время при естественном освещении. По словам Хубермана, утренний свет помогает организму запустить естественный подъем уровня кортизола — гормона, концентрация которого обычно достигает максимума в утренние часы и участвует в регуляции многих процессов.
Нейробиолог отметил, что воздействие дневного света после пробуждения может положительно влиять на настроение, концентрацию и уровень бодрости. Поэтому, по его мнению, утреннюю прогулку или нахождение на улице стоит сделать частью повседневного распорядка.
Если человек просыпается еще до рассвета, Хуберман рекомендует временно использовать яркое искусственное освещение. В качестве варианта он упомянул лампы мощностью около 10 тысяч люкс. При этом специалист подчеркнул, что естественный свет остается предпочтительным.
Ранее терапевт-сомнолог Татьяна Федорова заявила, что регулярный пропуск звука будильника по утрам служит маркером хронического недосыпа и переутомления. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Известная певица Кристина Орбакайте планирует капитальный ремонт своего пентхауса в Майами. Площадь квартиры составляет 285 м², и она испытала затопление, что привело к значительным расходам — стоимость восстановительных работ оценивается…
В большинстве случаев работник не должен сообщать основному работодателю о дополнительной официальной занятости, работе в качестве самозанятого или выполнении отдельных заказов, заявил доктор экономических наук, профессор Финансового университета при правительстве…
Необходимо помнить о том, что хранение некоторых категорий овощей и фруктов в условиях стандартной температуры холодильной камеры (+3...+6 °C) приводит к холодовым повреждениям клеток. В результате продукты теряют привычный вкус,…
Граждане России, проведшие длительное время на стационарном лечении, вправе обратиться за перерасчетом оплаты некоторых коммунальных услуг. Об этом информирует ИА DEITA.RU. Депутат Государственной думы Александр Якубовский в беседе с РИА…
В Израиле госпитализировали человека с подозрением на лихорадку Эбола. Его изолировали в медицинском центре, сообщает пресс-служба Минздрава страны. Пациент недавно вернулся из Демократической Республики Конго, после чего у него поднялась…
Анатолий Кашпировский скончался, не дожив до 88 лет. По словам его племянника Юрия Мамаева, в последние месяцы известный психотерапевт боролся с онкологическим заболеванием. У него выявили рак желудка на четвертой…