Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач и нейробиолог Эндрю Хуберман назвал простую привычку, которую стоит соблюдать в первый час после пробуждения, чтобы улучшить самочувствие и настроиться на продуктивный день. Его рекомендации приводит издание Men’s Health.
Специалист советует вскоре после сна выйти на улицу или провести некоторое время при естественном освещении. По словам Хубермана, утренний свет помогает организму запустить естественный подъем уровня кортизола — гормона, концентрация которого обычно достигает максимума в утренние часы и участвует в регуляции многих процессов.
Нейробиолог отметил, что воздействие дневного света после пробуждения может положительно влиять на настроение, концентрацию и уровень бодрости. Поэтому, по его мнению, утреннюю прогулку или нахождение на улице стоит сделать частью повседневного распорядка.
Если человек просыпается еще до рассвета, Хуберман рекомендует временно использовать яркое искусственное освещение. В качестве варианта он упомянул лампы мощностью около 10 тысяч люкс. При этом специалист подчеркнул, что естественный свет остается предпочтительным.
Ранее терапевт-сомнолог Татьяна Федорова заявила, что регулярный пропуск звука будильника по утрам служит маркером хронического недосыпа и переутомления. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Электроснабжение в Севастополе возвращается к нормальному режиму после того, как в городе было введено временное ограничение, связанное с необходимостью устранить перегрузку в электрических сетях. Об этом в своем официальном канале…
Глава киевского режима Владимир Зеленский может столкнуться с трудностями на любых выборах, так как в украинском обществе нарастает желание перемен. На это указал депутат Верховной рады Ярослав Железняк, озвучив свою…
Известный артист Валерий Меладзе продолжает свои выступления на российской сцене. В настоящее время идут переговоры о его концерте на Алтае. Согласно информации от SHOT, 61-летний певец готов выступить в любой…
Ситуация вокруг американского авианосца «Авраам Линкольн» (USS Abraham Lincoln), задействованного в блокаде Ормузского пролива вблизи иранского побережья, приобрела характер «стратегической катастрофы». Такую оценку в разговоре с «Лентой.ру» представил Чез Фриман,…
В Новосибирске специалисты Национального медицинского исследовательского центра имени академика Мешалкина впервые в России провели операцию обходного шунтирования митрального клапана пациенту, которого ранее считали неоперабельным. Об этом сообщили в медцентре. 49-летний…
Тимофей Бердышев, представляющий интересы нападающего Александра Кокорина, сообщил о наличии у своего клиента предложений о продолжении карьеры. Информацию распространяет «Чемпионат». По словам агента, на текущий момент варианты трудоустройства существуют, однако…