Невролог Эндрю Хуберман рассказал, что идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада пика энергии. Об этом пишет издание The Sun.
«Ваш послеобеденный спад энергии происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии обильный обед или проблемы со сном прошлой ночью, можно допустить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала», — пояснил он.
По словам специалиста, если человек устаёт примерно в 15:00, то ему нужно заснуть между 21:00 и 22:00.
При этом эксперт по сну Макс Кирстен утверждает, что у жаворонков и сов идеальное время для сна разное. «В идеале ложитесь спать за семь-восемь часов до того, как вам нужно проснуться утром. Ключ к здоровому сну — это отход к ночному отдыху в одно и то же время», — уточнил он.
Кирстен добавил, что эти семь-девять часов сна жизненно важны для активности мозга и поддержки здоровья.
Ранее врач Алендеев объяснил, как избавиться от бессонницы без лекарств. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Возможности Германии по передаче Украине дополнительных зенитных ракетных комплексов Patriot исчерпаны. С таким утверждением выступил глава оборонного ведомства ФРГ Борис Писториус, его цитирует Lenta.ru. По словам министра, процесс снабжения протекает…
Доктор медицинских наук, врач-инфекционист и вирусолог Елена Малинникова охарактеризовала отличительные черты нового варианта коронавируса PJ.2.1. Об этом пишет РИА Новости. По словам эксперта, для заразившихся данным штаммом характерны более выраженные…
Уголовное преследование Алексея Блиновского, супруга блогера Елены Блиновской, по обвинению в уклонении от уплаты налогов прекращено. Причиной названо участие фигуранта в специальной военной операции. Сведения об этом поступили от источника…
Американский предприниматель Илон Маск выступил с инициативой размещения серверов и вычислительных мощностей, необходимых для развития искусственного интеллекта, на околоземной орбите. Об этом информирует РИА Новости. По мнению бизнесмена, космическая инфраструктура…
Президент Соединённых Штатов Дональд Трамп проинформировал журналистов о том, что в течение сегодняшнего и завтрашнего дней будет проведена серия встреч и телефонных разговоров, посвящённых ситуации вокруг России и Украины. По…
Аппараты Госдумы и Совета Федерации планируют сократить в рамках указа президента РФ Владимира Путина о снижении численности государственных служащих. Об этом сообщает РБК со ссылкой на источники. По данным издания,…