Невролог Эндрю Хуберман рассказал, что идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада пика энергии. Об этом пишет издание The Sun.
«Ваш послеобеденный спад энергии происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии обильный обед или проблемы со сном прошлой ночью, можно допустить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала», — пояснил он.
По словам специалиста, если человек устаёт примерно в 15:00, то ему нужно заснуть между 21:00 и 22:00.
При этом эксперт по сну Макс Кирстен утверждает, что у жаворонков и сов идеальное время для сна разное. «В идеале ложитесь спать за семь-восемь часов до того, как вам нужно проснуться утром. Ключ к здоровому сну — это отход к ночному отдыху в одно и то же время», — уточнил он.
Кирстен добавил, что эти семь-девять часов сна жизненно важны для активности мозга и поддержки здоровья.
Ранее врач Алендеев объяснил, как избавиться от бессонницы без лекарств. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Первый зампред комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров в беседе с «Лентой.ру» заявил, что у России нет намерений устанавливать контроль над украинской столицей. Так он прокомментировал прогноз бывшего…
Североатлантический альянс приступил к разработке планов по расширению ядерного сдерживания на европейском континенте. О подготовке новых стратегических инициатив сообщило агентство DPA, ссылаясь на информированные источники в военно-политических кругах. По имеющейся…
В социальной сети X* бывший глава дипломатии Евросоюза Жозеп Боррель заявил, что правовые нормы ЕС исключали возможность одностороннего исключения какой-либо страны из Шенгенского соглашения. По его словам, ни одно государство-член…
В порт Мурманска прибыл танкер под флагом Панамы, доставивший партию бензина объемом около 30 тысяч тонн. Судно загружалось в марокканском порту Танжер в середине июля, сообщили Reuters источники в отрасли.…
Керченский городской суд Республики Крым вынес приговор местной жительнице, признанной виновной в совершении наезда на 85-летнего пешехода. Инцидент произошел в условиях светлого времени суток при сухой проезжей части и отсутствии…
В Таиланде задержанные по подозрению в похищении брата и сестры из России признались в их убийстве, сообщает газета Thairath. Полиция арестовала 43-летнего Тхана Кыттхонга и 39-летнего Тхонгчая Синина, известных как…