Невролог Эндрю Хуберман рассказал, что идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада пика энергии. Об этом пишет издание The Sun.
«Ваш послеобеденный спад энергии происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии обильный обед или проблемы со сном прошлой ночью, можно допустить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала», — пояснил он.
По словам специалиста, если человек устаёт примерно в 15:00, то ему нужно заснуть между 21:00 и 22:00.
При этом эксперт по сну Макс Кирстен утверждает, что у жаворонков и сов идеальное время для сна разное. «В идеале ложитесь спать за семь-восемь часов до того, как вам нужно проснуться утром. Ключ к здоровому сну — это отход к ночному отдыху в одно и то же время», — уточнил он.
Кирстен добавил, что эти семь-девять часов сна жизненно важны для активности мозга и поддержки здоровья.
Ранее врач Алендеев объяснил, как избавиться от бессонницы без лекарств. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Полицейские участки Нидерландов получили большое количество обращений от местных жителей, которые приняли огненный шар в небе за начало войны. Об этом сообщает телерадиокомпания NOS. Некоторые голландцы подумали, что это падает…
По мнению Армандо Мема, члена финской партии «Альянс свободы», восстановление диалога с Россией является ключевым фактором для спасения экономики Финляндии. Об этом он заявил в интервью РИА Новости. Эксперт отметил,…
Цены на бензин в США с начала военной операции против Ирана подскочили на 17%. Об этом со ссылкой на данные некоммерческой Американской автомобильной ассоциации (ААА) передает телеканал CNN. К утру 9 марта средняя цена на бензин на американских заправках достигла 3,48 $…
В Сети появилась видеозапись, снятая с борта арабского траулера в Аравийском море. Кадры были сняты рыбаками в Турции. На опубликованной записи рыболовы жарят шашлык на механическом вертеле и смотрят, как…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в интервью The New York Times заявил о том, что следующий раунд переговоров по мирному урегулированию на Украине может состояться на следующей неделе. Об этом…
Президент Кипра Никос Христодулидис официально заявил об отказе республики вступать в иранский конфликт. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает «Российская газета». Он подчеркнул, что его страна не будет принимать…