Психотерапевт, кандидат медицинских наук Рашид Хамидуллин рассказал о важности соблюдения внутреннего баланса, чтобы не допустить эмоционального истощения при помощи другим. Об этом пишет РИАМО.
По словам специалиста, ключевым элементом профилактики выгорания является умение устанавливать личные границы — осознавать собственные лимиты и не игнорировать свои потребности. При этом важную роль играет регулярная забота о себе.
Хамидуллин призвал находить время на занятия, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться.
Он добавил, что большое значение имеет поддержка со стороны — разговоры с близкими позволяют снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
Кроме того, эксперт рекомендует практиковать саморефлексию. Анализ своих чувств помогает лучше понять причины усталости и осознать, что движет стремлением помогать — искреннее желание или, возможно, внутренняя необходимость.
«Альтруизм — это важное качество, но его развитие должно происходить осознанно, с опорой на понимание своих эмоциональных потребностей», — заключил психотерапевт.
Ранее Хамидуллин говорил, что после депрессии бывает сложно восстановить интересы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинский омбудсмен Дмитрий Лубинец сообщил в своем Telegram-канале, что в Одесской области абитуриентов продержали на вступительном тестировании 13 часов без еды и воды. Из-за постоянных воздушных тревог процедура национального мультипредметного…
Правительство Крыма анонсировало масштабное расширение туристической инфраструктуры полуострова. Согласно заявлению председателя совета министров республики Юрия Гоцанюка, к 2035 году номерной фонд региона увеличится на 10 тысяч мест. Об этом сообщают…
Постпред РФ при ООН Василий Небензя в интервью «Вестям» заявил о том, что на заседании Совбеза международной организации по трагедии в Старобельске было «достигнуто дно». Об этом во вторник, 9…
Во вторник, 9 июня, в Москве прогнозируется ухудшение погодных условий. Согласно сообщению столичного комплекса городского хозяйства, распространенному для журналистов, в городе ожидаются гроза, кратковременный дождь и усиление ветра. Порывы ветра,…
Согласно сообщению Geo News, которое ссылается на рассекреченные документы Пентагона, так называемые «боевые комары» не являются выдумкой — в середине XX века американские военные действительно вели исследования в этом направлении.…
Политический обозреватель Александр Гурнов в беседе с «Газетой.Ru» заявил, что контакты Зеленского с Кушнером и Уиткоффом могут привести к каким-то договоренностям, но они будут важны исключительно для Киева. России не…