Психотерапевт, кандидат медицинских наук Рашид Хамидуллин рассказал о важности соблюдения внутреннего баланса, чтобы не допустить эмоционального истощения при помощи другим. Об этом пишет РИАМО.
По словам специалиста, ключевым элементом профилактики выгорания является умение устанавливать личные границы — осознавать собственные лимиты и не игнорировать свои потребности. При этом важную роль играет регулярная забота о себе.
Хамидуллин призвал находить время на занятия, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться.
Он добавил, что большое значение имеет поддержка со стороны — разговоры с близкими позволяют снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
Кроме того, эксперт рекомендует практиковать саморефлексию. Анализ своих чувств помогает лучше понять причины усталости и осознать, что движет стремлением помогать — искреннее желание или, возможно, внутренняя необходимость.
«Альтруизм — это важное качество, но его развитие должно происходить осознанно, с опорой на понимание своих эмоциональных потребностей», — заключил психотерапевт.
Ранее Хамидуллин говорил, что после депрессии бывает сложно восстановить интересы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Россия готова предоставить зарубежным государствам полный доступ к исходному коду отечественных социальных сетей, мессенджеров и видеоплатформ. Об этом в среду вечером проинформировал министр цифрового развития, связи и массовых коммуникаций РФ…
Госдума 29 октября рассмотрит законопроект о введении НДС на импортные товары электронной торговли. Комитет по бюджету и налогам рекомендовал принять документ в первом чтении, но предложил уточнить ряд положений перед…
Столичная судебная инстанция вынесла отказное решение по требованию о компенсации стоимости билета на выступление американского рэпера Канье Уэста. Об этом в среду, 28 октября, сообщает Telegram-канал «Осторожно, новости». Как уточняется…
Госдума 29 октября рассмотрит законопроект о введении НДС на импортные товары электронной торговли. Комитет по бюджету и налогам рекомендовал принять документ в первом чтении, но предложил уточнить ряд положений перед…
Российская рок-певица Светлана Сурганова заявила, что не планирует переезжать за границу. В интервью «Российской газете» артистка объяснила свое решение личными убеждениями и отношением к родной стране. По словам исполнительницы, она…
Португальский форвард «Аль-Насра» Криштиану Роналду возглавил рейтинг «Золотой мяч всех времен». Сведения о результатах голосования размещены на официальном сайте награды. Об этом в среду, 28 октября, сообщает «Газета.Ru». Болельщики на…