Психотерапевт, кандидат медицинских наук Рашид Хамидуллин рассказал о важности соблюдения внутреннего баланса, чтобы не допустить эмоционального истощения при помощи другим. Об этом пишет РИАМО.
По словам специалиста, ключевым элементом профилактики выгорания является умение устанавливать личные границы — осознавать собственные лимиты и не игнорировать свои потребности. При этом важную роль играет регулярная забота о себе.
Хамидуллин призвал находить время на занятия, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться.
Он добавил, что большое значение имеет поддержка со стороны — разговоры с близкими позволяют снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
Кроме того, эксперт рекомендует практиковать саморефлексию. Анализ своих чувств помогает лучше понять причины усталости и осознать, что движет стремлением помогать — искреннее желание или, возможно, внутренняя необходимость.
«Альтруизм — это важное качество, но его развитие должно происходить осознанно, с опорой на понимание своих эмоциональных потребностей», — заключил психотерапевт.
Ранее Хамидуллин говорил, что после депрессии бывает сложно восстановить интересы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Кабардино-Балкарии вечером 25 июля группа из шести зарегистрированных альпинистов запросила помощь, не сумев самостоятельно спуститься с седловины Эльбруса. Подробности происшествия сообщили в региональном управлении МЧС. Сигнал поступил около девяти…
Парламентарий Рады Александр Дубинский прокомментировал протесты, проходящие на территории Украины. Об этом сообщил в своем telegram-канале. Напомним, в середине июля на Украине развернулись массовые протестные акции, охватившие Киев и другие…
В Наро-Фоминске 25 июля произошёл несчастный случай с 30-летним спортсменом-парапланеристом, который упал с высоты и получил тяжёлые травмы. Подробности инцидента раскрыл источник «Известий». Пострадавший был госпитализирован в критическом состоянии без…
Министерство иностранных дел Ирана решительно осудило нападение на иранский торговый корабль в Каспийском море, совершённое утром в субботу, 25 июля. Соответствующее заявление было опубликовано в Telegram-канале ведомства. По данным иранской…
В селе Смордино Грайворонского округа Белгородской области погиб мирный житель. Об этом сообщил оперативный штаб региона в своем канале в мессенджере «Макс». По данным источника, мужчина получил смертельные ранения в…
Звезда клуба Национальной хоккейной лиги (НХЛ) «Вашингтон» Александр Овечкин прокомментировал финальный матч чемпионата мира по футболу, прошедший 19 июля в американском Ист-Ратерфорде. Его цитирует ТАСС. По мнению нападающего, финал был…