Психотерапевт, кандидат медицинских наук Рашид Хамидуллин рассказал о важности соблюдения внутреннего баланса, чтобы не допустить эмоционального истощения при помощи другим. Об этом пишет РИАМО.
По словам специалиста, ключевым элементом профилактики выгорания является умение устанавливать личные границы — осознавать собственные лимиты и не игнорировать свои потребности. При этом важную роль играет регулярная забота о себе.
Хамидуллин призвал находить время на занятия, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться.
Он добавил, что большое значение имеет поддержка со стороны — разговоры с близкими позволяют снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
Кроме того, эксперт рекомендует практиковать саморефлексию. Анализ своих чувств помогает лучше понять причины усталости и осознать, что движет стремлением помогать — искреннее желание или, возможно, внутренняя необходимость.
«Альтруизм — это важное качество, но его развитие должно происходить осознанно, с опорой на понимание своих эмоциональных потребностей», — заключил психотерапевт.
Ранее Хамидуллин говорил, что после депрессии бывает сложно восстановить интересы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Ирландия запустила процесс массового выселения украинских беженцев и приступила к масштабному сворачиванию государственной программы по их размещению. Об этом пишет Irish Independent. По информации издания, власти вынуждены пойти на такой…
В адрес руководства и сотрудников Роскомнадзора, членов их семей поступают угрозы физической расправы. Об этом сообщает ЦОС ФСБ России. В ведомстве указали, что совершаются вооруженные нападения и экстремистские акции, готовятся…
Российские FPV-дроны на оптоволокне, способные часами караулить цель с земли и атаковать с минимальной дистанции, держат солдат ВСУ в состоянии постоянного парализующего страха. Как рассказал ТАСС представитель силовых структур, эта…
Крупнейший маркетплейс Wildberries в 2025 году сократил агентское вознаграждение владельцам пунктов выдачи заказов (ПВЗ) на 25% — до 10,1 млрд руб., при этом их общее число выросло на 43% до…
Глава европейской дипломатии Кая Каллас заявила, что лидеры Евросоюза на прошедшем заседании активно форсируют подготовку 21-го пакета антироссийских санкций и намерены пересмотреть некоторые ранее действовавшие «красные линии». Напомним, накануне ЕС…
Белорусские специалисты ни разу не сталкивались с животными-мутантами на территории Чернобыльской зоны — ни сразу после катастрофы, ни в последующие десятилетия. Об этом в интервью РИА Новости рассказал директор Института…