Психотерапевт, кандидат медицинских наук Рашид Хамидуллин рассказал о важности соблюдения внутреннего баланса, чтобы не допустить эмоционального истощения при помощи другим. Об этом пишет РИАМО.
По словам специалиста, ключевым элементом профилактики выгорания является умение устанавливать личные границы — осознавать собственные лимиты и не игнорировать свои потребности. При этом важную роль играет регулярная забота о себе.
Хамидуллин призвал находить время на занятия, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться.
Он добавил, что большое значение имеет поддержка со стороны — разговоры с близкими позволяют снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
Кроме того, эксперт рекомендует практиковать саморефлексию. Анализ своих чувств помогает лучше понять причины усталости и осознать, что движет стремлением помогать — искреннее желание или, возможно, внутренняя необходимость.
«Альтруизм — это важное качество, но его развитие должно происходить осознанно, с опорой на понимание своих эмоциональных потребностей», — заключил психотерапевт.
Ранее Хамидуллин говорил, что после депрессии бывает сложно восстановить интересы. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Сиэтле завершились трехнедельные поиски 39-летней россиянки Натальи Хованской. Ее тело нашли в собственной квартире. По официальной версии, причиной смерти стал сердечный приступ, сообщил отец Павел, добавив, что у дочери…
Глава СВР Российской Федерации Сергей Нарышкин подтвердил, что власти европейских держав делают всё возможное ради того, чтобы помешать мирному завершению бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога с РИА Новости он отметил, что…
Безналичная оплата поможет потенциальным покупателям недвижимого имущества избежать попадания в «схему Долиной». Этот метод защиты от мошенников предложил заслуженный юрист России и ученый-правовед Иван Соловьев в беседе с РИА Новости.…
В России возраст выхода на пенсию по старости на общих условиях в 2026 году составляет 64 года для мужчин и 59 лет для женщин. Однако отдельные категории граждан имеют право…
Политолог из Соединённых Штатов Америки Патрик Лоурэнс проинформировал о том, что ранее власти государств Европы делали всё возможное, чтобы публично подтвердить свои намерения оказывать помощь киевскому режиму, но теперь ситуация…
Отец 14-летней девочки из Инты в Республике Коми, убитой соседом Алексеем Левковским, неоднократно обращался в полицию с просьбой принять меры, сообщает Telegram-канал «112». Мужчина информировал правоохранителей об угрозах со стороны…