Врач Хайкина: Сидячая восьмичасовая работа замедляет метаболизм

Сидячая работа негативно влияет на здоровье человека. Даже при регулярных занятиях спортом существует высокая вероятность того, что метаболизм будет замедлен. Такими сведениями с «Газетой.Ru» поделилась нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина. Это связано с тем, что работа мышц минимальна.

«В итоге снижается общий расход калорий, падает чувствительность к инсулину, и организм начинает откладывать лишнее «на потом», — сказано в публикации.

Собеседница издания раскрыла, как влияет сидячий образ жизни. При нем замедляется кровообращение, ухудшается поступление кислорода к тканям и снижается активность ферментов, участвующих в расщеплении жиров.

Для улучшения здоровья специалист рекомендовала ежедневно придерживаться определенных практик. Например, каждые 30–40 минут устраивать короткие физические разминки.

«Несколько наклонов, вращение плечами или стопами разгоняют кровь и помогают мышцам тратить до 20% больше энергии, чем в статике. Это улучшит кровообращение, а значит — мозг будет получать больше кислорода и начнет работать быстрее», — заключила врач.

При этом, занятия спортом в зале не помогут компенсировать малоподвижный образ в течение дня.

Вечерние занятия в спортивном зале не смогут скомпенсировать восемь часов нахождения в кресле. Метаболизм не будет изменяться в обратную сторону, если движение будет каждый час.

Ранее сообщалось, что минздрав России инициировал разработать требования к качеству БАДов. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.