Врач Хайкина: черешня содержит мелатонин, который помогает уснуть и расслабиться

Врач-эндокринолог и нутрициолог сети «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала, что с наступлением лета на прилавках все чаще появляется черешня, которая не только радует вкусом, но и приносит организму немалую пользу.  Об этом информирует «Газета.Ru».

По словам специалиста, черешня богата антоцианами — природными пигментами, придающими ягоде темный оттенок. Антоцианы эффективно уменьшают воспалительные процессы в организме. Это особенно актуально для людей, страдающих от отеков или болей в суставах, которые возникают без видимых причин.

Хайкина утверждает, что черешня — один из лидеров по содержанию калия, который играет ключевую роль в нормализации давления и работе сердечной мышцы. Регулярное употребление ягоды способствует мягкому выведению излишков жидкости из организма, при этом сохраняя важные микроэлементы.

Кроме этого, в черешне содержатся витамин С, бета-каротин и цинк — мощное трио, которое укрепляет защитные силы организма. Такая комбинация особенно полезна после перенесенных заболеваний, стрессов или при интенсивных физических нагрузках.

Черешня может мягко поддерживать гормональный баланс у женщин благодаря наличию фитоэстрогенов. Это делает ягоду особенно актуальной при предменструальном синдроме и в период менопаузы.

Отмечается, что в черешне содержится мелатонин, гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Употребление ягоды во второй половине дня может способствовать более легкому засыпанию и улучшению качества сна.

Врач уточнила, что оптимальная порция — 100-150 граммов в день. Лучше съесть ее после еды, а не на голодный желудок. «Даже самая полезная ягода в больших объемах может вызвать вздутие живота или резкий подъем сахара в крови», — заключила Хайкина.

Ранее Хайкина говорила, что постоянная жажда и судороги указывают на избыток соли в организме. подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.