Врач Гусева: Включение мойвы в рацион помогает справляться со стрессом

Еженедельное употребление 100 граммов мойвы способствует повышению работоспособности и облегчает преодоление стрессовых ситуаций, сообщила РИА Новости врач-диетолог Анна Гусева.

По словам Гусевой, чтобы легче справиться с рабочей нагрузкой в сентябре, следует еженедельно съедать 100 граммов мойвы. Содержащийся в этой рыбе комплекс питательных веществ помогает быстрее сосредоточиться на задачах, сохраняя при этом спокойствие и не допуская стрессового состояния.

Диетолог уточнила, что оптимальность мойвы в решении этой проблемы кроется в ее уникальном балансе нутриентов. Витамины B12, B6, омега-3, магний, фосфор и калий содержатся именно в тех пропорциях, которые нужны организму в стрессовой ситуации.

Магний обладает природным расслабляющим действием. Этот минерал уменьшает возбудимость нейронов, помогает устранить напряжение в области шеи и плеч, возникающее из-за длительной работы за компьютером, и способствует нормализации сна.

Калий действует совместно с магнием, усиливая его влияние, а также помогает предотвращать перепады давления, нередко появляющиеся вследствие стресса и переутомления, пояснила врач.

Она добавила, что витамины группы B поддерживают уровень дофамина и серотонина в физиологических пределах, не допуская провала в апатию, а фосфор ускоряет передачу нервных импульсов. Гусева подытожила, что благодаря этому даже наиболее напряжённый день уже не воспринимается как катастрофа, а мозг сохраняет ясность, быстроту работы и устойчивость к стрессу.

Ранее стало известно о трех способах снизить холестерин без таблеток. Названы три несложных шага, которые помогают уменьшить уровень холестерина без лекарственной терапии.

Так, в основе первой рекомендации лежит исключение из рациона продуктов, вызывающих так называемые «сахарные качели». Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.