Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева рассказала, что свой хронотип практически невозможно, поскольку, кто вы – «сова» или «жаворонок» определяется при рождении и это зависит от факторов, на которые люди не в силах повлиять.
В беседе с «Прайм» Григорьева отметила, что прежде всего необходимо найти правильную мотивацию для раннего подъема. Она подчеркнула, что здоровый сон является основой бодрого дня.
По словам эксперта, для раннего подъема необходимо как можно быстрее засыпать. Григорьева посоветовала проветривать комнату в течение 15 минут и отказываться от плотного вечернего ужина, а также соблюдать физическую активность в течение дня.
Специалист добавила, что после пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. В завершение, Григорьева подчеркнула, что валяться в кровати после будильника не рекомендуется.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-сомнолог эксперт медицинского факультета Университета «Синергия» Дарья Лебедева рассказала, что сон с включенным светом и работающим телевизором может грозить негативными последствиями для организма на фоне выработки гормона грелина.
Британские власти не смогут избежать открытой конфронтации с Россией, если Вооружённые силы Украины (ВСУ) продолжат использовать переданное Лондоном вооружение для ударов по российским территориям. Об этом в своих соцсетях заявил немецко-финский предприниматель…
Депутат Госдумы Виталий Милонов выступил с инициативой рассмотреть возможность внедрить меры поддержки для российских садоводов. Об этом пишет RT. Он отметил, что в России граждане с удовольствием занимаются выращиванием овощей…
Обвиняемых по делу о теракте в концертном зале «Крокус Сити Холл» не будут переводить в общие камеры ради сохранения их безопасности. Об этом сообщает Telegram-канал Mash. Правоохранители опасаются, что другие…
Актриса Анна Ковальчук поделилась подробностями о проклятии, которое якобы сопровождает экранизации романа «Мастер и Маргарита». Ее слова приводит издание «7Дней». Ковальчук снималась у режиссера Владимира Бортко, в версии которого она…
В Челябинске с 21 мая по 4 июня начнется первый этап гидравлических испытаний, в ходе которого будет отключено горячее водоснабжение в 1139 многоквартирных домах и 170 социальных объектах. Об этом…
Известный российский актер и телеведущий Тимур Еремеев обычно не раскрывает детали личной жизни. Однако на этот раз он решил сделать исключение и поделился информацией о том, что его дочери недавно…