Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева рассказала, что свой хронотип практически невозможно, поскольку, кто вы – «сова» или «жаворонок» определяется при рождении и это зависит от факторов, на которые люди не в силах повлиять.
В беседе с «Прайм» Григорьева отметила, что прежде всего необходимо найти правильную мотивацию для раннего подъема. Она подчеркнула, что здоровый сон является основой бодрого дня.
По словам эксперта, для раннего подъема необходимо как можно быстрее засыпать. Григорьева посоветовала проветривать комнату в течение 15 минут и отказываться от плотного вечернего ужина, а также соблюдать физическую активность в течение дня.
Специалист добавила, что после пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. В завершение, Григорьева подчеркнула, что валяться в кровати после будильника не рекомендуется.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-сомнолог эксперт медицинского факультета Университета «Синергия» Дарья Лебедева рассказала, что сон с включенным светом и работающим телевизором может грозить негативными последствиями для организма на фоне выработки гормона грелина.
Первый зампред комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров в беседе с «Лентой.ру» заявил, что у России нет намерений устанавливать контроль над украинской столицей. Так он прокомментировал прогноз бывшего…
Североатлантический альянс приступил к разработке планов по расширению ядерного сдерживания на европейском континенте. О подготовке новых стратегических инициатив сообщило агентство DPA, ссылаясь на информированные источники в военно-политических кругах. По имеющейся…
В социальной сети X* бывший глава дипломатии Евросоюза Жозеп Боррель заявил, что правовые нормы ЕС исключали возможность одностороннего исключения какой-либо страны из Шенгенского соглашения. По его словам, ни одно государство-член…
В порт Мурманска прибыл танкер под флагом Панамы, доставивший партию бензина объемом около 30 тысяч тонн. Судно загружалось в марокканском порту Танжер в середине июля, сообщили Reuters источники в отрасли.…
Керченский городской суд Республики Крым вынес приговор местной жительнице, признанной виновной в совершении наезда на 85-летнего пешехода. Инцидент произошел в условиях светлого времени суток при сухой проезжей части и отсутствии…
В Таиланде задержанные по подозрению в похищении брата и сестры из России признались в их убийстве, сообщает газета Thairath. Полиция арестовала 43-летнего Тхана Кыттхонга и 39-летнего Тхонгчая Синина, известных как…