Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева рассказала, что свой хронотип практически невозможно, поскольку, кто вы – «сова» или «жаворонок» определяется при рождении и это зависит от факторов, на которые люди не в силах повлиять.
В беседе с «Прайм» Григорьева отметила, что прежде всего необходимо найти правильную мотивацию для раннего подъема. Она подчеркнула, что здоровый сон является основой бодрого дня.
По словам эксперта, для раннего подъема необходимо как можно быстрее засыпать. Григорьева посоветовала проветривать комнату в течение 15 минут и отказываться от плотного вечернего ужина, а также соблюдать физическую активность в течение дня.
Специалист добавила, что после пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. В завершение, Григорьева подчеркнула, что валяться в кровати после будильника не рекомендуется.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-сомнолог эксперт медицинского факультета Университета «Синергия» Дарья Лебедева рассказала, что сон с включенным светом и работающим телевизором может грозить негативными последствиями для организма на фоне выработки гормона грелина.
На пляжах района Санта-Круш в Португалии палеонтологи обнаружили кладку яиц динозавров, относящихся к позднему юрскому периоду, сообщает агентство Lusa. Гнездо первым заметил сотрудник Sociedade de História Natural de Torres Vedras…
Берлин, следуя примеру Парижа, планирует обратиться к Еврокомиссии (ЕК) с запросом о рассмотрении возможности использования инструмента по противодействию принуждению, также известного как «торговая базука», против США в связи с ситуацией…
Обычный анализ крови может выявить серьёзные нарушения в организме ещё до появления явных симптомов. Какие показатели являются наиболее важными и как избежать ошибок при подготовке к анализу, рассказал «Газете.Ru» председатель…
Власти Сахалинской области отправят на Камчатку 10 единиц снегоуборочной техники для устранения последствий сильнейшего циклона. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на правительство региона. Уточняется, что в среду, 21…
Норвежская наемница Сандра Эйра, заочно осужденная в России к 13 годам лишения свободы, заявила о конфликте с 157-й механизированной бригадой Вооруженных сил Украины, которая отказывается возвращать ей автомобиль. Как сообщает…
Продолжение атак со стороны военных киевского режима на российские территории неизбежно, даже в случае заключения мирного соглашения, поскольку правящая элита в Киеве сохранит свою власть. К такому заключению пришел полковник…