Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Практики йоги и медитации, популярные для снятия стресса и расслабления, могут также оказывать негативное влияние на психическое состояние. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач по лечебной физкультуре ГУТА КЛИНИК Елизавета Гоменюк.
Специалист отметила, что исследования подтверждают возможные побочные эффекты. Так, в одном из них, опубликованном в журнале «PLOS One», более 20% участников сообщали о тревоге, чувстве нереальности или панических атаках после медитаций. Особенно уязвимыми оказались люди, участвующие в интенсивных ретритах, а также те, кто имеет в анамнезе психические расстройства или психологические травмы.
В буддийской литературе, как пояснила врач, описан феномен «тёмной ночи» — состояние, возникающее на продвинутых стадиях медитации, для которого характерны нарастание страха, одиночества, оторванности от мира, снижение мотивации и нарушение сна. Хотя такие симптомы встречаются не у всех. Важно осознавать, что медитация может представлять опасность, особенно для людей с тревожными расстройствами или депрессией.
Занятия йогой также несут определённые риски. Неправильное выполнение дыхательных техник может привести к гипервентиляции, головокружению, усилению тревоги и паническим атакам. У людей с психическими заболеваниями или травмами вероятность негативных переживаний резко возрастает. Интенсивные ретриты с многократными ежедневными медитациями могут провоцировать неприятные симптомы, а стремление к идеальному выполнению асан — к эмоциональному выгоранию, особенно у новичков или перфекционистов.
Эксперт подчеркнула, что йога и медитация оказывают прямое воздействие на центральную нервную систему и могут быть полезны для здоровья, но требуют осознанности. Людям с психическими расстройствами, травмами или планирующим интенсивные программы, она рекомендовала предварительно проконсультироваться с опытным тренером или психологом, чтобы не допустить ухудшения состояния.
Ранее психолог Стелла Гусарова рассказала, почему многие люди испытывают тотальную усталость перед новогодними праздниками. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Белоруссии Александр Лукашенко выступил на заседании Совета глав государств Шанхайской организации сотрудничества (ШОС). Там политик заявил, что в современный мир демонстративно вернулась прямая массированная военная агрессия. Об этом сообщает…
Самолёт номер один президента России Владимира Путина прибыл в аэропорт «Манас» в Бишкеке. У трапа российского лидера встретил председатель кабинета министров Кыргызстана Адылбек Касымалиев. Внешне это выглядело как обычная протокольная…
Лидер Свободной демократической партии Германии (СвДП) Вольфганг Кубикки выступил с резким предложением в отношении России. Его заявление распространил телеканал n-tv. Политик призвал власти ФРГ пригрозить Москве передачей ракет Taurus Украине.…
С 1 сентября в Латвии начал действовать запрет на ввоз ряда промышленных товаров из России и Белоруссии — о вступлении меры в силу сообщила пресс‑служба правительства страны. Соответствующее постановление кабинет…
Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко заявила, что получить успех в жизни без знаний и качественного образования невозможно. Об этом она сказала на торжественной линейке, посвященной Дню знаний, в школе №155…
Вооруженные силы России нанесли удары по объектам в Киеве и Одессе, которые использовались в интересах украинских войск. Об операции, проведенной российскими военными, сообщили в Минобороны России. Заявление оборонного ведомства опубликовано…