Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Практики йоги и медитации, популярные для снятия стресса и расслабления, могут также оказывать негативное влияние на психическое состояние. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач по лечебной физкультуре ГУТА КЛИНИК Елизавета Гоменюк.
Специалист отметила, что исследования подтверждают возможные побочные эффекты. Так, в одном из них, опубликованном в журнале «PLOS One», более 20% участников сообщали о тревоге, чувстве нереальности или панических атаках после медитаций. Особенно уязвимыми оказались люди, участвующие в интенсивных ретритах, а также те, кто имеет в анамнезе психические расстройства или психологические травмы.
В буддийской литературе, как пояснила врач, описан феномен «тёмной ночи» — состояние, возникающее на продвинутых стадиях медитации, для которого характерны нарастание страха, одиночества, оторванности от мира, снижение мотивации и нарушение сна. Хотя такие симптомы встречаются не у всех. Важно осознавать, что медитация может представлять опасность, особенно для людей с тревожными расстройствами или депрессией.
Занятия йогой также несут определённые риски. Неправильное выполнение дыхательных техник может привести к гипервентиляции, головокружению, усилению тревоги и паническим атакам. У людей с психическими заболеваниями или травмами вероятность негативных переживаний резко возрастает. Интенсивные ретриты с многократными ежедневными медитациями могут провоцировать неприятные симптомы, а стремление к идеальному выполнению асан — к эмоциональному выгоранию, особенно у новичков или перфекционистов.
Эксперт подчеркнула, что йога и медитация оказывают прямое воздействие на центральную нервную систему и могут быть полезны для здоровья, но требуют осознанности. Людям с психическими расстройствами, травмами или планирующим интенсивные программы, она рекомендовала предварительно проконсультироваться с опытным тренером или психологом, чтобы не допустить ухудшения состояния.
Ранее психолог Стелла Гусарова рассказала, почему многие люди испытывают тотальную усталость перед новогодними праздниками. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Хозяин Белого дома Дональд Трамп выразил недовольство, когда премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху выступил с критикой по поводу его намерения передать Турции истребители F-35. На реакцию американского лидера обратил внимание портал…
В 2026 году в России изменился порядок назначения пособия по беременности и родам. С 1 июля выплаты оформляются автоматически: Социальный фонд получает данные об электронном больничном и передает их работодателю,…
Шоумен Дмитрий Дибров с юмором поведал о своем падении в ночном клубе и последующей госпитализации. 66-летний телеведущий появился на мероприятии в компании Кати Гусевой, с которой, по его словам, его лечит…
ВСУ сталкиваются с трудностями, и этом очевидный факт. Однако, несмотря на это, киевский режим не проявляет стремления уменьшить ущерб для страны путем заключения мира с Россией. На это указал профессор…
Украинский бизнесмен Вадим Ермолаев, который пострадал от взрыва в Монако, опубликовал открытое письмо. В нем он обвинил действующих сотрудников Главного управления разведки Минобороны Украины (ГУР) в причастности к покушению и…
В конце 2020 года Федеральное бюро расследований США воспрепятствовало внесению в итоговый доклад национальной разведки страны ничем не подтверждённых тезисов об умышленном воздействии Китая на президентские выборы. Т акие сведения…