Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Практики йоги и медитации, популярные для снятия стресса и расслабления, могут также оказывать негативное влияние на психическое состояние. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач по лечебной физкультуре ГУТА КЛИНИК Елизавета Гоменюк.
Специалист отметила, что исследования подтверждают возможные побочные эффекты. Так, в одном из них, опубликованном в журнале «PLOS One», более 20% участников сообщали о тревоге, чувстве нереальности или панических атаках после медитаций. Особенно уязвимыми оказались люди, участвующие в интенсивных ретритах, а также те, кто имеет в анамнезе психические расстройства или психологические травмы.
В буддийской литературе, как пояснила врач, описан феномен «тёмной ночи» — состояние, возникающее на продвинутых стадиях медитации, для которого характерны нарастание страха, одиночества, оторванности от мира, снижение мотивации и нарушение сна. Хотя такие симптомы встречаются не у всех. Важно осознавать, что медитация может представлять опасность, особенно для людей с тревожными расстройствами или депрессией.
Занятия йогой также несут определённые риски. Неправильное выполнение дыхательных техник может привести к гипервентиляции, головокружению, усилению тревоги и паническим атакам. У людей с психическими заболеваниями или травмами вероятность негативных переживаний резко возрастает. Интенсивные ретриты с многократными ежедневными медитациями могут провоцировать неприятные симптомы, а стремление к идеальному выполнению асан — к эмоциональному выгоранию, особенно у новичков или перфекционистов.
Эксперт подчеркнула, что йога и медитация оказывают прямое воздействие на центральную нервную систему и могут быть полезны для здоровья, но требуют осознанности. Людям с психическими расстройствами, травмами или планирующим интенсивные программы, она рекомендовала предварительно проконсультироваться с опытным тренером или психологом, чтобы не допустить ухудшения состояния.
Ранее психолог Стелла Гусарова рассказала, почему многие люди испытывают тотальную усталость перед новогодними праздниками. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Рустам Минниханов, возглавляющий Татарстан, обратился к участникам II Российско-Индийского форума «ТАЙМ», проходящего в Казани, с необычной рекомендацией. Гостям из Индии он предложил в качестве супруг выбирать татарок. Информацию об этом…
Президент Франции Эммануэль Макрон отреагировал на призыв главы парламентской фракции «Национальное объединение» Марин Ле Пен прекратить финансирование Украины со стороны Парижа. Публикацию с его комментарием приводит France 24. По мнению…
Президент Франции Эммануэль Макрон выступил против прекращения финансовой поддержки Украины, предложенного лидером парламентской фракции «Национальное объединение» Марин Ле Пен. По его мнению, отказ от помощи Киеву может создать угрозу безопасности…
Подразделения российской группировки «Восток» в течение минувших суток ликвидировали более 135 украинских военнослужащих, а также три боевые бронированные машины. Соответствующая информация в субботу была распространена Министерством обороны РФ. Согласно опубликованным…
В среду, 14 октября, пресс-служба Министерства обороны Российской Федерации распространила официальное заявление о ночных ударах по украинским объектам. Согласно опубликованным данным, российские военные продолжили атаки на предприятия украинского военно-промышленного комплекса,…
Заместитель министра иностранных дел России Сергей Рябков заявил, что предвидит резкую реакцию стран Евросоюза на договоренности Москвы и Вашингтона по ному топливу. В интервью РИА Новости дипломат подчеркнул, что ожидает…