Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Практики йоги и медитации, популярные для снятия стресса и расслабления, могут также оказывать негативное влияние на психическое состояние. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач по лечебной физкультуре ГУТА КЛИНИК Елизавета Гоменюк.
Специалист отметила, что исследования подтверждают возможные побочные эффекты. Так, в одном из них, опубликованном в журнале «PLOS One», более 20% участников сообщали о тревоге, чувстве нереальности или панических атаках после медитаций. Особенно уязвимыми оказались люди, участвующие в интенсивных ретритах, а также те, кто имеет в анамнезе психические расстройства или психологические травмы.
В буддийской литературе, как пояснила врач, описан феномен «тёмной ночи» — состояние, возникающее на продвинутых стадиях медитации, для которого характерны нарастание страха, одиночества, оторванности от мира, снижение мотивации и нарушение сна. Хотя такие симптомы встречаются не у всех. Важно осознавать, что медитация может представлять опасность, особенно для людей с тревожными расстройствами или депрессией.
Занятия йогой также несут определённые риски. Неправильное выполнение дыхательных техник может привести к гипервентиляции, головокружению, усилению тревоги и паническим атакам. У людей с психическими заболеваниями или травмами вероятность негативных переживаний резко возрастает. Интенсивные ретриты с многократными ежедневными медитациями могут провоцировать неприятные симптомы, а стремление к идеальному выполнению асан — к эмоциональному выгоранию, особенно у новичков или перфекционистов.
Эксперт подчеркнула, что йога и медитация оказывают прямое воздействие на центральную нервную систему и могут быть полезны для здоровья, но требуют осознанности. Людям с психическими расстройствами, травмами или планирующим интенсивные программы, она рекомендовала предварительно проконсультироваться с опытным тренером или психологом, чтобы не допустить ухудшения состояния.
Ранее психолог Стелла Гусарова рассказала, почему многие люди испытывают тотальную усталость перед новогодними праздниками. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В России прокомментировали ошибку Владимира Зеленского при награждении германского министра. Об этом сообщило издание Life.ru. Зеленский вручил министру иностранных дел ФРГ Иоганну Вадефулю орден за «За заслуги» второй степени, хотя…
Бывший испанский дипломат Хосе Антонио Соррилья заявил, что без финансовой и военной поддержки Запада Киев сможет сопротивляться не более 12 недель. В эфире YouTube-канале «El Canal del Coronel» Соррилья отметил,…
Клинический психолог, автор метода нейроцифрологии ООО «Лаборатория Эффективных Решений» Вадим Безделев назвал физическую активность важным элементом психического здоровья. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru. По его словам, регулярные умеренные аэробные упражнения…
Подразделения ВСУ по всей линии фронта находятся в отчаянном положении. Им толком нечем сражаться, но приказа отступать нет. Бегущих украинских солдат встречают заградотряд Нацгвардии Украины. Об этом пишет Sohu. В…
Россиянка Светлана Дали, проживающая в настоящее время в США, неизвестным образом сумела долететь из Нью-Йорка в Милан, не имея ни билета, ни документов. Об этом в пятницу, 27 февраля, сообщает…
Уже в это воскресенье в Россию придет весна — по крайней мере, календарная. В обозримом будущем за ней последует и весна метеорологическая: температура выглянет из-под нуля, снег начнет таять, а…