Врач Гоменюк рассказала о потенциальных рисках йоги и медитации для психики

Практики йоги и медитации, популярные для снятия стресса и расслабления, могут также оказывать негативное влияние на психическое состояние. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач по лечебной физкультуре ГУТА КЛИНИК Елизавета Гоменюк.

Специалист отметила, что исследования подтверждают возможные побочные эффекты. Так, в одном из них, опубликованном в журнале «PLOS One», более 20% участников сообщали о тревоге, чувстве нереальности или панических атаках после медитаций. Особенно уязвимыми оказались люди, участвующие в интенсивных ретритах, а также те, кто имеет в анамнезе психические расстройства или психологические травмы.

В буддийской литературе, как пояснила врач, описан феномен «тёмной ночи» — состояние, возникающее на продвинутых стадиях медитации, для которого характерны нарастание страха, одиночества, оторванности от мира, снижение мотивации и нарушение сна. Хотя такие симптомы встречаются не у всех. Важно осознавать, что медитация может представлять опасность, особенно для людей с тревожными расстройствами или депрессией.

Занятия йогой также несут определённые риски. Неправильное выполнение дыхательных техник может привести к гипервентиляции, головокружению, усилению тревоги и паническим атакам. У людей с психическими заболеваниями или травмами вероятность негативных переживаний резко возрастает. Интенсивные ретриты с многократными ежедневными медитациями могут провоцировать неприятные симптомы, а стремление к идеальному выполнению асан — к эмоциональному выгоранию, особенно у новичков или перфекционистов.

Эксперт подчеркнула, что йога и медитация оказывают прямое воздействие на центральную нервную систему и могут быть полезны для здоровья, но требуют осознанности. Людям с психическими расстройствами, травмами или планирующим интенсивные программы, она рекомендовала предварительно проконсультироваться с опытным тренером или психологом, чтобы не допустить ухудшения состояния.

Ранее психолог Стелла Гусарова рассказала, почему многие люди испытывают тотальную усталость перед новогодними праздниками. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.