Врач Головчанская объяснила, как здоровье кишечника влияет на настроение

Причиной плохого настроения может быть не только стресс или усталость, но и состояние пищеварительной системы. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала гастроэнтеролог клиники Soft Medical Center Татьяна Головчанская.

По словам врача, существует тесная связь между желудочно-кишечным трактом и психоэмоциональным состоянием, что уже давно доказано наукой. Так, при депрессии или тревожности часто обнаруживаются нарушения в работе кишечника. Этот механизм называют осью «мозг – кишечник» — сложной системой двусторонней связи между мозгом и сообществом микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт.

Доктор Головчанская отметила, что состав микробиоты формируется под влиянием множества факторов, включая способ рождения, питание в детстве, текущий рацион и перенесённые заболевания. Эти микроорганизмы могут влиять на химический баланс мозга через нервные каналы, гормональные сигналы и иммунную систему, иногда вызывая эффект, сравнимый с действием антидепрессантов.

Врач подчеркнула, что, хотя нельзя давать однозначные рекомендации, существуют способы поддержать здоровье кишечника. Для этого в рационе должны преобладать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, каши и бобовые.

Также полезны ферментированные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт без сахара или квашеная капуста. При этом регулярное употребление алкоголя, частое питание полуфабрикатами и бесконтрольный приём антибиотиков серьёзно подрывают состояние микробиоты и, как следствие, могут влиять на настроение.

Ранее врач-психиатр Эдуард Холодов рассказал, вызывают ли зависимость антидепрессанты. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.