Терапевт Ирина Голотина объяснила, как оказать себе и другим помощь в случае панической атаки. Она отметила, что такое состояние может развиться из-за длительного стресса и серьезных эмоциональных переживаний.
Основные признаки приступа паники — это ощущение острой нехватки воздуха, потери сознания, головокружение, тремор конечностей, уточнила врач.
В первую очередь, по ее словам, нужно восстановить дыхание. «Воздух следует вдыхать медленно на четыре счета и выдыхать на два. Также надо постараться отвлечь человека от поглощающей его тревоги при помощи беседы», — пояснила медик в беседе с «Лентой.ру».
Также она посоветовала принять расслабляющую позу, например, сесть и опустить голову ниже колен. Помочь может и самомассаж, обратила внимание эксперт.
Если приступы паники регулярные (несколько раз в год) — необходимо проконсультироваться со специалистами, подчеркнула спикер.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что до 80% военных (участников боевых действий) страдают от посттравматического расстройства (ПТСР). Об этом рассказала научный сотрудник Московского государственного психолого-педагогического университета Анастасия Николаева.
Бразильская инфлюенсер Марта Келли, известная своими публикациями о моде и материнстве в социальных сетях с более чем 500 тысячами подписчиков, скончалась в возрасте 33 лет после пластической операции. У нее…
Запуск в Дании производства твердого топлива для украинских ракет отложен до конца 2027 года. Проект компании Fire Point столкнулся с проблемами при подготовке приобретенного здания, сообщает Euractiv. Стоимость строительства также…
Среди пожилых граждан распространено заблуждение, что наличие на банковском счете сбережений в несколько миллионов рублей автоматически закрывает доступ к мерам государственной поддержки, сообщает ИА DEITA.RU. На практике сам факт хранения…
Украина не всегда придерживается международных норм, однако у нее есть доступ к западному вооружению. Поэтому целью России становится устранение всех ее военных возможностей, добавил посол по особым поручениям МИД РФ…
В Санкт-Петербурге при трагических обстоятельствах оборвалась жизнь 45-летнего Дмитрия Оганяна, бывшего бас-гитариста рок-коллектива «Кукрыниксы». Тело музыканта было обнаружено в акватории у Морского порта на Васильевском острове. По предварительной информации, которая…
Президент США Дональд Трамп в последние дни заметно ужесточил высказывания в адрес некоторых ближневосточных союзников. Как пишет газета The Washington Post, опрошенные эксперты связывают такую риторику с недовольством американского лидера…