Терапевт Ирина Голотина объяснила, как оказать себе и другим помощь в случае панической атаки. Она отметила, что такое состояние может развиться из-за длительного стресса и серьезных эмоциональных переживаний.
Основные признаки приступа паники — это ощущение острой нехватки воздуха, потери сознания, головокружение, тремор конечностей, уточнила врач.
В первую очередь, по ее словам, нужно восстановить дыхание. «Воздух следует вдыхать медленно на четыре счета и выдыхать на два. Также надо постараться отвлечь человека от поглощающей его тревоги при помощи беседы», — пояснила медик в беседе с «Лентой.ру».
Также она посоветовала принять расслабляющую позу, например, сесть и опустить голову ниже колен. Помочь может и самомассаж, обратила внимание эксперт.
Если приступы паники регулярные (несколько раз в год) — необходимо проконсультироваться со специалистами, подчеркнула спикер.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что до 80% военных (участников боевых действий) страдают от посттравматического расстройства (ПТСР). Об этом рассказала научный сотрудник Московского государственного психолого-педагогического университета Анастасия Николаева.
Американские и европейские официальные лица проводят консультации относительно новой инициативы по урегулированию ситуации на Украине. Издание The Washington Post сообщает, что разрабатываемый документ опирается на пять основных элементов. Первый блок…
Депутат Госдумы Каплан Панеш предложил запустить в России программы, которые помогут школьникам проводить каникулы без гаджетов. В интервью «Российской газете» он рассказал о создании лагерей цифрового детокса на базе школ…
В небе над Нижним Новгородом с интервалом в пять минут два пассажирских лайнера передали сигнал бедствия, причиной которого стал критический остаток топлива. Первым о нехватке горючего заявил экипаж Airbus A320…
Фигуристка Полина Цурская впервые вышла на связь в своем личном блоге в 2026 году, сделав радостное заявление о своей беременности. Фигуристка поделилась двумя снимками. На одном из фотографий Полина позирует…
В Москве курьеры, которым не удастся пройти проверку знаний правил дорожного движения, будут переведены в статус «Неактивный». Об этом ТАСС сообщили в пресс-службе Департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры столицы.…
Балерина Анастасия Волочкова прокомментировала ситуацию вокруг появления монумента, посвященного Юрию Григоровичу. Публикация с ее реакцией появилась в издании Voice. Как уточнила бывшая артистка балета Большого театра, приглашения на торжественную церемонию…