Организм является единой системой, на который могут оказывать влияние разные факторы, из-за чего снижаются адаптационные способности. Об этом в беседе с Лайф заявила главный врач клиник МЕДСИ, терапевт Алена Глушакова.
По ее словам, следует наладить здоровое питание, придерживаться сбалансированного режима труда и уделять время физическим нагрузкам.
«Зарядка помогает проснуться, привести свой организм в рабочее состояние и зарядиться энергией. Это важно для поддержания защитных сил организма», — указала эксперт.
Специалист отметила, что завтрак является самым ценным приемом пищи. Она посоветовала употреблять свежие овощи, фрукты, зелень, рыбу, мясо и злаки. Кроме того, врач обратила внимание на важность здорового сна.
«Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Причем недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью, не менее опасен, чем пересып. Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7–9 часов», — заключила она.
Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов назвал секреты раннего пробуждения.
По словам специалиста, первое правило заключается в том, что нужно спать ночью достаточное время. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В центре Москвы на улице Заморенова 51-летняя женщина пострадала после падения дерева. Об этом 27 апреля сообщил источник «Известий». По данным издания, под упавшим стволом оказалась Софья К. На место…
Врач-гастроэнтеролог Гулия Максютова порекомендовала тщательно проверять свежесть рыбы перед приготовлением на мангале, передает UfaTime.ru. Специалист призвала отказаться от приобретения продукта с прогорклым запахом, серым или желтым оттенком, а также липкой поверхностью. Помимо этого, медик посоветовала…
Король Великобритании Карл III и королева Камилла прибыли в США для встречи с президентом Дональдом Трампом и выступления перед Конгрессом, передает РИА Новости. На авиабазе Эндрюс монаршую чету приветствовали представители Белого дома и британский посол Кристиан Тернер.…
Бывший пресс-секретарь Зеленского Юлия Мендель в соцсетях заявила, что значительная часть украинского общества выступает за достижение компромиссов для немедленного прекращения конфликта. По ее словам, почти все граждане, с которыми она взаимодействует лично, высказываются в пользу мирного урегулирования.…
В провинции Западная Ява произошло столкновение двух составов. Как сообщает агентство Antara, поезд дальнего следования врезался в хвост электрички. В результате люди оказались заблокированы в вагонах, некоторые были без сознания,…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус в своем Telegram-канале сообщил, что в понедельник в Москве выпало почти две трети апрельской нормы осадков. По данным метеостанции ВДНХ, за сутки город получил 27 миллиметров влаги, что…