Организм является единой системой, на который могут оказывать влияние разные факторы, из-за чего снижаются адаптационные способности. Об этом в беседе с Лайф заявила главный врач клиник МЕДСИ, терапевт Алена Глушакова.
По ее словам, следует наладить здоровое питание, придерживаться сбалансированного режима труда и уделять время физическим нагрузкам.
«Зарядка помогает проснуться, привести свой организм в рабочее состояние и зарядиться энергией. Это важно для поддержания защитных сил организма», — указала эксперт.
Специалист отметила, что завтрак является самым ценным приемом пищи. Она посоветовала употреблять свежие овощи, фрукты, зелень, рыбу, мясо и злаки. Кроме того, врач обратила внимание на важность здорового сна.
«Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Причем недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью, не менее опасен, чем пересып. Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7–9 часов», — заключила она.
Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов назвал секреты раннего пробуждения.
По словам специалиста, первое правило заключается в том, что нужно спать ночью достаточное время. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Блогер и дизайнер Артемий Лебедев рассказал, какую категорию людей считает дураками. Своим мнением он поделился в ролике, опубликованном в соцсети «ВКонтакте». Лебедев прокомментировал новость о штрафе комика Александра Гудкова, который…
Декан факультета педагогики Университета «Синергия» Анна Шатравкина заявила, что победа над прокрастинацией кроется в планировании и управлении эмоциями. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru. По ее словам, существует связь между данным…
Директор спортивных программ Томс Цирценис заявил, что медиакомпания TV3 Group не будет информировать своих латвийских зрителей о выступлении россиян и белорусов на Олимпийских играх в нейтральном статусе. Его слова приводит…
Имущество лидера украинской партии «Батькивщина» Юлии Тимошенко частично арестовали. Об этом в среду, 21 января, сообщает «Российская газета». Как уточнили в Центре противодействия коррупции, суд не стал накладывать арест на…
Политик Сара Вагенкнехт оценила слова канцлера Германии Фридриха Мерца о необходимости восстановить отношения с Россией. Своим мнением она поделилась в социальных сетях. Вагенкнехт напомнила, что Россия является самым крупным соседом…
Фиджитал-спорт — вид спорта, объединяющий цифровые и физические соревнования: участники сначала соревнуются в видеоигре, а затем воспроизводят те же действия на реальной площадке, накапливая очки в обоих форматах. Например, в…