Организм является единой системой, на который могут оказывать влияние разные факторы, из-за чего снижаются адаптационные способности. Об этом в беседе с Лайф заявила главный врач клиник МЕДСИ, терапевт Алена Глушакова.
По ее словам, следует наладить здоровое питание, придерживаться сбалансированного режима труда и уделять время физическим нагрузкам.
«Зарядка помогает проснуться, привести свой организм в рабочее состояние и зарядиться энергией. Это важно для поддержания защитных сил организма», — указала эксперт.
Специалист отметила, что завтрак является самым ценным приемом пищи. Она посоветовала употреблять свежие овощи, фрукты, зелень, рыбу, мясо и злаки. Кроме того, врач обратила внимание на важность здорового сна.
«Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Причем недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью, не менее опасен, чем пересып. Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7–9 часов», — заключила она.
Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов назвал секреты раннего пробуждения.
По словам специалиста, первое правило заключается в том, что нужно спать ночью достаточное время. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Минобрнауки России рассматривает возможность изменить порядок учета результатов ЕГЭ по русскому языку при поступлении на инженерные и естественнонаучные направления, сообщает РИА Новости. В ведомстве сообщили, что предлагается учитывать результаты ЕГЭ…
В немецком журнале Spiegel появились подробности секретного телефонного разговора европейских лидеров о конфликте на Украине. Президент Франции Эмманюэль Макрон выразил сомнения в готовности США предоставить Украине надежные гарантии безопасности и…
Новый саркофаг на Чернобыльской АЭС перестал эффективно выполнять свои ключевые функции по обеспечению безопасности. Об этом сообщает Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ). «Миссия подтвердила, что новый саркофаг утратил свои…
При обысках у бывшего главы офиса Владимира Зеленского Андрея Ермака, проведенных в рамках дела о коррупции в энергетике, были обнаружены оккультные предметы, включая куклу вуду, зеркала, ритуальные атрибуты, иконы и…
Беженка из села Торское Ольга Мединцева в разговоре с РИА Новости рассказала, что ей приходилось готовить пищу на масляных свечах, чтобы не привлечь внимание украинских беспилотников. По её словам, в…
С приближением новогодних праздников мошенники активизировались и стали рассылать россиянам опасные «новогодние открытки». Эти сообщения могут содержать вредоносные файлы, предназначенные для кражи личной информации. Об этом россиян предупредил член комитета…