Слабость, усталость и недосыпание зимой могут присутствовать из-за дефицита солнечных лучей и витаминов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» сообщила терапевт, врач превентивной медицины и нутрициолог Валерия Галкина.
«Зимой диета должна быть плотной. Отдайте предпочтение белковым продуктам и полезным крупам. Важная часть питания – ягоды и овощи. Рацион на день – около 300-400 граммов или 2-3 порции овощей. Обратите внимание на корнеплоды и зеленые листовые овощи», – указала она.
По словам специалиста, также следует обратить внимание на нутрецевтики, которые помогут улучшить обменные процессы в организме. Эксперт посоветовала убрать из своего меню питания быстрые углеводы. Она объяснила, что торты, пирожные, колбасы и фастфуд не насыщают организм.
Врач подчеркнула, что для восполнения недостатка света можно прибегать в специальной лампе для фототерапии, которая имитирует дневной свет. Также Галкина порекомендовала посещать баню, которая «тренирует» иммунную систему.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что употребление в пищу хлеба с плесенью чревато проблемами с печенью и рядом других негативных последствий для здоровья.
Она объяснила, что при регулярном употреблении хлеба с плесенью нагрузка на печень заметно увеличивается. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В мае 2025 года импорт шоколада и шоколадных изделий из России в Грузию сократился на 26% по сравнению с предыдущим месяцем. Объем поставок составил 1,6 миллиона долларов – это на 21% меньше, чем в мае 2024 года. Подобный спад стал рекордным…
Масштабные совместные маневры Resolute Dragon-26 между силами самообороны Японии и вооруженными силами США стартовали на юге Японии. Учения развернулись на 23 площадках, расположенных на островах Окинава и Кюсю. О начале…
Военный эксперт Виктор Литовкин в беседе с «Газетой.Ru» заявил, что начало частичной эвакуации жителей из временно подконтрольного Киеву Запорожья свидетельствует о смирении Украины со скорой потерей города и всего региона.…
20 июня сервис разведки утечек данных DLBI проинформировал ТАСС о мошеннической схеме, нацеленной на недавно уволенных россиян. Злоумышленники убеждают жертв в наличии невыплаченных компенсаций от бывшего работодателя и выманивают одноразовый код от портала «Госуслуги». Потенциальными жертвами становятся…
Обвиняемый в убийстве 9-летнего мальчика в Петербурге Петр Жилкин был знаком с ребенком. Мальчик несколько раз за деньги мыл его автомобиль. Об этом РИА Новости сообщили в ГСУ СК России…
Жена народного артиста СССР, дирижера Владимира Спивакова опровергла информацию о том, что у музыканта были подозрения на инсульт. Сати Спивакова в беседе с РИА Новости заявила, что такого диагноза не…