Слабость, усталость и недосыпание зимой могут присутствовать из-за дефицита солнечных лучей и витаминов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» сообщила терапевт, врач превентивной медицины и нутрициолог Валерия Галкина.
«Зимой диета должна быть плотной. Отдайте предпочтение белковым продуктам и полезным крупам. Важная часть питания – ягоды и овощи. Рацион на день – около 300-400 граммов или 2-3 порции овощей. Обратите внимание на корнеплоды и зеленые листовые овощи», – указала она.
По словам специалиста, также следует обратить внимание на нутрецевтики, которые помогут улучшить обменные процессы в организме. Эксперт посоветовала убрать из своего меню питания быстрые углеводы. Она объяснила, что торты, пирожные, колбасы и фастфуд не насыщают организм.
Врач подчеркнула, что для восполнения недостатка света можно прибегать в специальной лампе для фототерапии, которая имитирует дневной свет. Также Галкина порекомендовала посещать баню, которая «тренирует» иммунную систему.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что употребление в пищу хлеба с плесенью чревато проблемами с печенью и рядом других негативных последствий для здоровья.
Она объяснила, что при регулярном употреблении хлеба с плесенью нагрузка на печень заметно увеличивается. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Федеральная налоговая служба с 1 мая получила право самостоятельно списывать безнадежные налоговые долги физических лиц без обращения в суд. Многие годы граждане числились должниками за небольшие суммы, что мешало выезду…
Бывший глава австрийского МИД и политолог Карин Кнайсль проинформировала о том, что входящие в состав Евросоюза державы постоянно рассуждают о необходимости подготовки к масштабным сражениями, занимаясь перевооружением собственных войск. В ходе диалога с РИА Новости специалист подчёркивают,…
Во Владивостоке команда стоматологов сумела сохранить полностью вывихнутый зуб пятилетней пациентке, которая упала с велосипеда. Об этом рассказало РИА VladNews со ссылкой на пресс-службу Минздрава Приморского края. Родители девочки обратились…
В России с 6 мая начнет действовать закон, который защищает выплаты, предоставляемые инвалидам и ветеранам боевых действий, от списания в счет погашения долгов. Об этом в разговоре с РИА Новости…
Родители погибшей стажерки тюремного ведомства Чандры Леви уверены, что девушку убили из-за ее интереса к неопознанным летающим объектам. Останки Чандры нашли в парке через год после исчезновения, смерть признали убийством.…
Правило не есть после шести вечера остаётся одним из самых популярных способов снижения веса, однако его эффективность и безопасность зависят от множества условий. В беседе с «Газетой.Ru» врач-диетолог «СМ-Клиника» Надежда…