Слабость, усталость и недосыпание зимой могут присутствовать из-за дефицита солнечных лучей и витаминов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» сообщила терапевт, врач превентивной медицины и нутрициолог Валерия Галкина.
«Зимой диета должна быть плотной. Отдайте предпочтение белковым продуктам и полезным крупам. Важная часть питания – ягоды и овощи. Рацион на день – около 300-400 граммов или 2-3 порции овощей. Обратите внимание на корнеплоды и зеленые листовые овощи», – указала она.
По словам специалиста, также следует обратить внимание на нутрецевтики, которые помогут улучшить обменные процессы в организме. Эксперт посоветовала убрать из своего меню питания быстрые углеводы. Она объяснила, что торты, пирожные, колбасы и фастфуд не насыщают организм.
Врач подчеркнула, что для восполнения недостатка света можно прибегать в специальной лампе для фототерапии, которая имитирует дневной свет. Также Галкина порекомендовала посещать баню, которая «тренирует» иммунную систему.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что употребление в пищу хлеба с плесенью чревато проблемами с печенью и рядом других негативных последствий для здоровья.
Она объяснила, что при регулярном употреблении хлеба с плесенью нагрузка на печень заметно увеличивается. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Россия после завершения конфликта на Украине может расширить военную инфраструктуру у северо-восточных границ НАТО. Одним из ключевых объектов стало расширение базы в поселке Печенга Мурманской области, расположенном у границ Финляндии…
Депутат Госдумы Дмитрий Свищев (ЛДПР) заявил РИА Новости, что семьи с детьми, переехавшие в другой район или город, сохранили право на зачисление ребенка в детский сад без регистрации по новому…
Российская банковская система готовится к значительным изменениям в связи с ужесточением законодательства и новыми директивами Центрального банка, сообщает ИА DEITA.RU. Реформа преследует две основные цели: предотвратить любые скрытые махинации кредитных…
Актриса Екатерина Волкова впервые посетила Алтай. О своей поездке она рассказала подписчикам в личном блоге. На отдых Волкова отправилась в компании подруг, о чём сообщил Telegram-канал «Звездач». Для проживания компания…
Историк Владимир Носков заявил, что в Японии на протяжении десятилетий формировалось восприятие атомных бомбардировок Хиросимы и Нагасаки как события, которое сыграло положительную роль в истории страны. По его мнению, подобные…
В американском штате Индиана работниками правоохранительных ведомств оказался взят под арест 18-летней Кадена Шрум по подозрению в нападении на девятимесячного младенца. Инцидент вскрылся после визита ребенка к педиатру. Врач заметила…