Слабость, усталость и недосыпание зимой могут присутствовать из-за дефицита солнечных лучей и витаминов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» сообщила терапевт, врач превентивной медицины и нутрициолог Валерия Галкина.
«Зимой диета должна быть плотной. Отдайте предпочтение белковым продуктам и полезным крупам. Важная часть питания – ягоды и овощи. Рацион на день – около 300-400 граммов или 2-3 порции овощей. Обратите внимание на корнеплоды и зеленые листовые овощи», – указала она.
По словам специалиста, также следует обратить внимание на нутрецевтики, которые помогут улучшить обменные процессы в организме. Эксперт посоветовала убрать из своего меню питания быстрые углеводы. Она объяснила, что торты, пирожные, колбасы и фастфуд не насыщают организм.
Врач подчеркнула, что для восполнения недостатка света можно прибегать в специальной лампе для фототерапии, которая имитирует дневной свет. Также Галкина порекомендовала посещать баню, которая «тренирует» иммунную систему.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что употребление в пищу хлеба с плесенью чревато проблемами с печенью и рядом других негативных последствий для здоровья.
Она объяснила, что при регулярном употреблении хлеба с плесенью нагрузка на печень заметно увеличивается. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент РФ Владимир Путин, выступая на пленарной сессии дискуссионного клуба «Валдай», заявил о том, что атаки на российские нефтеперерабатывающие заводы обернулись для экономики страны потерей порядка одного процента ВВП. Об…
В Пермском крае отменили ограничения, которые действовали при продаже дизельного топлива на автозаправочных станциях. Ситуацию с обеспечением региона топливом обсудили 1 октября на заседании оперативного штаба в Перми. В обсуждении…
Российские авиакомпании могут получить официальное право продавать больше билетов, чем предусмотрено мест в самолете. Речь идет об овербукинге — практике, при которой перевозчик рассчитывает, что часть пассажиров откажется от поездки…
Правительство России внесло в Госдуму законопроект, предусматривающий увеличение административных штрафов за целый ряд нарушений. В среднем размеры взысканий предлагается повысить примерно в два раза. Документ был размещен в электронной базе…
Торговый представитель США Джеймисон Грир заявил, что экономика Евросоюза продолжает демонстрировать слабую динамику. По его мнению, одной из причин сложившейся ситуации стали политические решения, которые принимались непосредственно европейскими властями. Грир…
Клинический психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» высказала мнение, что существенный доход приносит человеку стабильность, свободу и ощущение защищённости. Однако ситуация, при которой денежные средства становятся рычагом воздействия на…