Слабость, усталость и недосыпание зимой могут присутствовать из-за дефицита солнечных лучей и витаминов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» сообщила терапевт, врач превентивной медицины и нутрициолог Валерия Галкина.
«Зимой диета должна быть плотной. Отдайте предпочтение белковым продуктам и полезным крупам. Важная часть питания – ягоды и овощи. Рацион на день – около 300-400 граммов или 2-3 порции овощей. Обратите внимание на корнеплоды и зеленые листовые овощи», – указала она.
По словам специалиста, также следует обратить внимание на нутрецевтики, которые помогут улучшить обменные процессы в организме. Эксперт посоветовала убрать из своего меню питания быстрые углеводы. Она объяснила, что торты, пирожные, колбасы и фастфуд не насыщают организм.
Врач подчеркнула, что для восполнения недостатка света можно прибегать в специальной лампе для фототерапии, которая имитирует дневной свет. Также Галкина порекомендовала посещать баню, которая «тренирует» иммунную систему.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что употребление в пищу хлеба с плесенью чревато проблемами с печенью и рядом других негативных последствий для здоровья.
Она объяснила, что при регулярном употреблении хлеба с плесенью нагрузка на печень заметно увеличивается. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На следующей неделе москвичей ждут февральские морозы, которые продержатся до выходных, предупредил Евгений Тишковец, ведущий специалист центра погоды «Фобос». Как отметил Тишковец, в начале февраля обычно стоят сильные морозы, и…
Начальник инженерных войск Вооружённых сил России Юрий Ставицкий в интервью телеканалу «Звезда» сообщил о применении инженерными войсками уникальных образцов мин, которые имеются на вооружении лишь у нескольких государств мира. Он…
Президент России Владимир Путин встретился с патриархом Кириллом и преподнес ему белые розы. Как сообщает Кремль, поводом для встречи стала 17-я годовщина интронизации главы Русской православной церкви. Российский лидер подчеркнул…
Снежные сугробы фактически стали спасением для горнолыжников, застрявших на неработающем подъёмнике в Московской области. Об этом пишет телеграм-канал Mash. Некоторые из отдыхающих были вынуждены спрыгнуть в снег с высоты порядка…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что на 4–5 февраля запланирован новый раунд трехсторонних переговоров между Москвой, Вашингтоном и Киевом, которые состоятся в Абу-Даби. «Только что был доклад нашей переговорной…
День несёт в себе энергию интеллектуального напряжения и необходимости проявить эмоциональную стойкость. Ключевые аспекты Ключевой аспект — напряжённый квадрат (90°) между Луной в Водолее и Марсом в Раке. Это создаёт…