Слабость, усталость и недосыпание зимой могут присутствовать из-за дефицита солнечных лучей и витаминов. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» сообщила терапевт, врач превентивной медицины и нутрициолог Валерия Галкина.
«Зимой диета должна быть плотной. Отдайте предпочтение белковым продуктам и полезным крупам. Важная часть питания – ягоды и овощи. Рацион на день – около 300-400 граммов или 2-3 порции овощей. Обратите внимание на корнеплоды и зеленые листовые овощи», – указала она.
По словам специалиста, также следует обратить внимание на нутрецевтики, которые помогут улучшить обменные процессы в организме. Эксперт посоветовала убрать из своего меню питания быстрые углеводы. Она объяснила, что торты, пирожные, колбасы и фастфуд не насыщают организм.
Врач подчеркнула, что для восполнения недостатка света можно прибегать в специальной лампе для фототерапии, которая имитирует дневной свет. Также Галкина порекомендовала посещать баню, которая «тренирует» иммунную систему.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что употребление в пищу хлеба с плесенью чревато проблемами с печенью и рядом других негативных последствий для здоровья.
Она объяснила, что при регулярном употреблении хлеба с плесенью нагрузка на печень заметно увеличивается. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Главный врач Кремлевской поликлиники №1 Управления делами президента РФ Елена Ржевская рассказала о возможной продолжительности жизни. Ее цитирует ТАСС. По словам медика, прожить до 120 лет — абсолютно реально. Но…
Верховный суд 16 декабря поставил точку в «квартирном деле» Ларисы Долиной, удовлетворив жалобу Полины Лурье и отменив решения нижестоящих инстанций. Право собственности на жилье окончательно закреплено за Лурье, а певице…
В Краснодарском крае произошло смертельное ДТП с участием грузовика и двух легковых автомобилей. Как сообщили в региональном ГУ МВД России, авария унесла жизни двух человек, ещё четверо получили травмы. По…
Выступление президента России Владимира Путина на коллегии Минобороны показывает, что в ближайшее время договоренностей по Украине ждать не стоит, считает политолог Алексей Пилько. Он отмечает, что из доступной информации следует,…
Экс-глава эстонского Генштаба генерал-майор запаса Вейко-Велло Пальм объявил, что армия страны стала настоящей военной силой. Об этом пишет Газета.ru. По словам офицера, Таллин потратил на создание армии 15 лет. В…
Минобрнауки России утвердило минимальные баллы ЕГЭ, с которыми абитуриенты смогут поступать в вузы в 2026 году. Об этом сообщает «Российская газета». По данным издания, порог повысили сразу по шести предметам.…