Гинеколог-эндокринолог, нутрициолог Наталья Фирсова назвала бег безопасным видом тренировок, который способен оказывать положительное влияние на состояние хрящей, поскольку содействует созданию правильного напряжения. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Она назвала причиной травм, часто возникающих при беге, дополнительные факторы, например неправильную технику, неподходящую обувь и неверно выбранную поверхность для тренировки.
«Бегайте по мягким поверхностям, таким как трава, грунт, песок или беговая дорожка», – цитирует Фирсову издание.
Он посоветовала избегать бега по асфальту или бетону. Предпочтение при этом следует отдавать ровным поверхностям для снижения риска травм.
По словам специалиста, во время бега нужно держать спину прямо, плечи расслабленными, голову следует поднять. Шаги должны быть частыми и короткими, приземление – на переднюю часть стопы.
Отдельное внимание следует уделить разминке перед бегом. В случае появления боли тренировку необходимо прекратить.
Ранее сообщалось, что врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Елена Чемисова заявила, что жару при тренировке дольше часа стоит пить изотоники.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Александр Хаминский, юрист и руководитель Центра правопорядка в Москве и Московской области, в беседе с «Лентой.ру» разъяснил, почему увеличение количества ювелирных магазинов не свидетельствует о превращении украшений в надежный инструмент…
Военнослужащий Вооруженных сил России с позывным Боксер самостоятельно уничтожил шестерых солдат Вооруженных сил Украины, а также занял опорный пункт противника на днепропетровском направлении. Эти сведения в беседе с РИА Новости…
На трассе A96 в Германии произошло дорожно-транспортное происшествие с участием туристического автобуса, следовавшего в направлении Мюнхена. Транспортное средство перевернулось рано утром 27 сентября. Как сообщает Bild, пассажирами были представители туристической…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков выразил надежду на то, что спутниковая группировка "Рассвет" начнет функционировать с высокой отдачей в максимально сжатые сроки. Своим мнением он поделился в беседе с автором…
Ирландский парламентарий Дэниел Эннис выступил с обращением к футболистам национальной сборной, предложив им не участвовать в предстоящих встречах Лиги наций против команды Израиля. Публикация с его словами появилась в издании…
Старшая дочь рэпера Джигана и блогерши Оксаны Самойловой Ариела рассказала в интервью Ксении Собчак о конфликтах в семье после 2020 года. По ее словам, отец неоднократно угрожал близким. Девушка вспомнила…