Гинеколог-эндокринолог, нутрициолог Наталья Фирсова назвала бег безопасным видом тренировок, который способен оказывать положительное влияние на состояние хрящей, поскольку содействует созданию правильного напряжения. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Она назвала причиной травм, часто возникающих при беге, дополнительные факторы, например неправильную технику, неподходящую обувь и неверно выбранную поверхность для тренировки.
«Бегайте по мягким поверхностям, таким как трава, грунт, песок или беговая дорожка», – цитирует Фирсову издание.
Он посоветовала избегать бега по асфальту или бетону. Предпочтение при этом следует отдавать ровным поверхностям для снижения риска травм.
По словам специалиста, во время бега нужно держать спину прямо, плечи расслабленными, голову следует поднять. Шаги должны быть частыми и короткими, приземление – на переднюю часть стопы.
Отдельное внимание следует уделить разминке перед бегом. В случае появления боли тренировку необходимо прекратить.
Ранее сообщалось, что врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Елена Чемисова заявила, что жару при тренировке дольше часа стоит пить изотоники.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
После пережитой утраты певица Натали возвращается на сцену и выступит в новогоднюю ночь. Как сообщает Kp.ru, ее концерт состоится в одном из ресторанов, расположенном на территории Красного Октября. По данным…
Боевики ВСУ, которые сдаются в плен, находятся под защитой Женевской конвенции и имеют все права, предусмотренные для военнопленных. Об этом с «Лентой.ру» поделился военный эксперт, полковник в отставке Анатолий Матвийчук.…
Постпред России в ООН Василий Небензя сообщил РИА Новости о встрече с американским коллегой Майклом Уолтцем, в ходе которой обсуждался проект резолюции по международным силам безопасности в Газе. «Да, мы…
Главный научный сотрудник Института США и Канады РАН Владимир Васильев рассказал об основном фронте работ нового мэра Нью-Йорка Зохрана Мамдани. Об этом пишет РИА Новости. По словам эксперта, одной из…
Специальный посланник президента США Стив Уиткофф на Американском бизнес-форуме в Майами назвал одним из главных препятствий в урегулировании конфликта на Украине отсутствие доверия друг к другу у сторон. Его слова…
В Новосибирске шестилетняя девочка получила тяжелую травму позвоночника в игровом центре торгового комплекса Калининского района. Следственный комитет возбудил уголовное дело по статье о предоставлении услуг, не отвечающих требованиям безопасности. По…