Врач Фирсова рассказала, как избежать травм коленей при беге

Гинеколог-эндокринолог, нутрициолог Наталья Фирсова назвала бег безопасным видом тренировок, который способен оказывать положительное влияние на состояние хрящей, поскольку содействует созданию правильного напряжения. Об этом сообщает «Газета.Ru».

Она назвала причиной травм, часто возникающих при беге, дополнительные факторы, например неправильную технику, неподходящую обувь и неверно выбранную поверхность для тренировки.

«Бегайте по мягким поверхностям, таким как трава, грунт, песок или беговая дорожка», – цитирует Фирсову издание.

Он посоветовала избегать бега по асфальту или бетону. Предпочтение при этом следует отдавать ровным поверхностям для снижения риска травм.

По словам специалиста, во время бега нужно держать спину прямо, плечи расслабленными, голову следует поднять. Шаги должны быть частыми и короткими, приземление – на переднюю часть стопы.

Отдельное внимание следует уделить разминке перед бегом. В случае появления боли тренировку необходимо прекратить.

Ранее сообщалось, что врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Елена Чемисова заявила, что жару при тренировке дольше часа стоит пить изотоники.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.