Гинеколог-эндокринолог, нутрициолог Наталья Фирсова назвала бег безопасным видом тренировок, который способен оказывать положительное влияние на состояние хрящей, поскольку содействует созданию правильного напряжения. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Она назвала причиной травм, часто возникающих при беге, дополнительные факторы, например неправильную технику, неподходящую обувь и неверно выбранную поверхность для тренировки.
«Бегайте по мягким поверхностям, таким как трава, грунт, песок или беговая дорожка», – цитирует Фирсову издание.
Он посоветовала избегать бега по асфальту или бетону. Предпочтение при этом следует отдавать ровным поверхностям для снижения риска травм.
По словам специалиста, во время бега нужно держать спину прямо, плечи расслабленными, голову следует поднять. Шаги должны быть частыми и короткими, приземление – на переднюю часть стопы.
Отдельное внимание следует уделить разминке перед бегом. В случае появления боли тренировку необходимо прекратить.
Ранее сообщалось, что врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Елена Чемисова заявила, что жару при тренировке дольше часа стоит пить изотоники.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В США 54-летний менеджер строительной компании из Теннесси Майк МакКинси утверждает, что дважды за сутки видел Иисуса Христа. Как сообщает Dangerous Minds, мужчина попал в больницу с аппендицитом, и первое…
Румыния подняла в воздух два истребителя F-16 у границы с Украиной из-за группы беспилотников. Как сообщила пресс-служба минобороны страны, в ночь с 12 на 13 августа радиолокационная система зафиксировала пять…
Аномальная жара в Европе неожиданно стала союзником России, лишив Украину важного экспортного маршрута. Как пишет Newsweek, когда черноморские порты из-за российских ударов становятся слишком опасными, Дунай превращается в альтернативный путь…
Бывший советник главы Пентагона, полковник в отставке Дуглас Макгрегор предсказал, чем завершится конфликт на Украине. В эфире YouTube-канала он заявил, что финал наступит, когда поставлять ресурсы станет некому: в стране…
В Лос-Анджелесе 32-летнему Нику Райнеру, сыну голливудского режиссёра Роба Райнера, предъявили обвинение в убийстве собственных родителей. В деле появилось отягчающее обстоятельство, которое может грозить ему высшей мерой наказания. Об этом…
В 2027 году страховая пенсия по старости на общих основаниях назначаться не будет, сообщил ТАСС доцент Финансового университета при Правительстве России Игорь Балынин. Это связано с продолжающимся до 2028 года…