Гинеколог-эндокринолог, нутрициолог Наталья Фирсова назвала бег безопасным видом тренировок, который способен оказывать положительное влияние на состояние хрящей, поскольку содействует созданию правильного напряжения. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Она назвала причиной травм, часто возникающих при беге, дополнительные факторы, например неправильную технику, неподходящую обувь и неверно выбранную поверхность для тренировки.
«Бегайте по мягким поверхностям, таким как трава, грунт, песок или беговая дорожка», – цитирует Фирсову издание.
Он посоветовала избегать бега по асфальту или бетону. Предпочтение при этом следует отдавать ровным поверхностям для снижения риска травм.
По словам специалиста, во время бега нужно держать спину прямо, плечи расслабленными, голову следует поднять. Шаги должны быть частыми и короткими, приземление – на переднюю часть стопы.
Отдельное внимание следует уделить разминке перед бегом. В случае появления боли тренировку необходимо прекратить.
Ранее сообщалось, что врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Елена Чемисова заявила, что жару при тренировке дольше часа стоит пить изотоники.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Эксперт Минпросвещения РФ, руководитель Института содержания и методов обучения имени В.С. Леднева Максим Костенко рассказал о том, что учащиеся 5–11-х классов освоят защиту персональных данных, методы противодействия интернет-мошенничеству и навыки…
Эксперты и политические деятели продолжают анализировать итоги переговоров в Абу-Даби, в которых принимали участие делегации из России и Украины. Несмотря на закрытый формат мероприятия, журналисты получают точечную информацию об отдельных…
Устойчивый мир на Украине наступит только после разрешения конфликта военным путем и победы ВС РФ, считает член Совета Международного движения «Другая Украина», политолог Александр Дудчак. Нынешние же переговоры, говорит он,…
Актриса Галина Бокашевская рассказала о последних словах своей коллеги Лидии Федосеевой-Шукшиной. Перед уходом из жизни артистка обратилась к Марии и Ольге с просьбой прекратить вражду, пишет «Абзац». Как уточнила собеседница…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала инициативу Еврокомиссии об учреждении постоянного офиса по санкционным вопросам. Об этом в среду, 11 ноября, сообщает РИА Новости. По её оценке, для Евросоюза…
Глава киевского режима Владимир Зеленский во время выступления перед парламентом Дании иронично высказался о стремлении президента США Дональда Трампа установить контроль над Гренландией. Об этом сообщает «Политика Страны». Зеленский предположил,…