Подъем осенней усталости, перепады настроения и снижение работоспособности знакомы многим. Часто такие симптомы списывают на авитаминоз. Но на самом деле корректнее называть это состояние гиповитаминозом: дефицитом определенных витаминов, чаще всего группы B, C и D.
Врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Александра Филева рассказывает порталу «Страсти», в чем разница между авитаминозом и гиповитаминозом, и как справиться с нехваткой жизненно важных веществ.
Авитаминоз представляет собой полное отсутствие в организме одного или нескольких витаминов. К счастью, в современном мире он практически не встречается. Гиповитаминоз же — это дефицит определенных витаминов. Именно он чаще всего становится причиной осенней усталости и перепадов настроения.
Среди наиболее распространенных симптомов гиповитаминоза – сонливость, раздражительность, необъяснимая усталость, ухудшение состояния волос, кожи, ногтей и зубов. Однако эти признаки могут указывать и на более серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому при их появлении лучше обратиться к врачу, чтобы провести анализы и установить точную причину недомогания.
Если анализы покажут дефицит определенных витаминов, врач назначит витаминные комплексы, которые помогут быстрее справиться с проблемой. Также он может посоветовать скорректировать рацион, включив в него продукты, богатые нужными веществами.
Так, источниками витамина C являются цитрусовые, смородина, помидоры, капуста. Витамины группы B содержатся в рыбе, печени, яйцах, бобовых, орехах. А витамин D организм вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей. Поэтому осенью важно почаще бывать на свежем воздухе.
Ранее врач Филева сообщила, что высокая температура в доме негативно сказывается на здоровье. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Нефтяное загрязнение, возникшее после атаки на судно в Ормузском проливе, достигло берегов иранского острова Кешм. Представитель Министерства иностранных дел Ирана Исмаил Багаи заявил, что совокупный ущерб от нефтяных разливов в акватории Персидского и Оманского заливов…
Российский чемпион Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Ислам Махачев в программе «Родина чемпионов: Ислам Махачев» на «Кинопоиске» подверг критике ирландца Иэна Гэрри. Поводом стали публичные заявления соперника о роли женщин в…
Заслуженный учитель России Александр Снегуров в беседе с «Абзацем» назвал условия, которые могут стать основными для перевода всех школьников на обучение в первую смену. По его словам, ключевую роль здесь…
В Ставропольском крае завершилась поисковая операция, начатая после исчезновения шестилетнего ребенка в реке Егорлык. Об этом сообщает ТАСС. Тело мальчика обнаружили на следующий день после происшествия, о чем в своем официальном сообщении рассказал глава Изобильненского муниципального…
15 августа в аэропорту Сочи введены временные ограничения на прием и выпуск воздушных судов. О соответствующем решении проинформировала пресс-служба Росавиации. Ведомство опубликовало официальное уведомление, в котором говорится, что меры приняты…
Глава автономного сообщества Мадрид Исабель Диас Аюсо выступила с резким заявлением в адрес премьер-министра Испании Педро Санчеса. Причиной стал миграционный кризис, охвативший испанский анклав Сеута, расположенный на севере Африки, сообщает РИА Новости. В своем…