Общество

Врач Ермакова поделилась, как добрать дневную норму Омега-3

20 февраля 2025, 13:59 — Общественная служба новостей — ОСН

Гастроэнтеролог и терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Говорово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Светлана Ермакова рассказала, что получить достаточное количество Омега-3 только из продуктов питания практически невозможно, если ежедневно не употреблять жирную рыбу. Об этом информирует «Газета.Ru».

По словам специалиста, существует мнение, что регулярное употребление 200 гр рыбы пять раз в неделю покрывает потребность организма полностью. Однако это не соответствует действительности. Она пояснила, что мало кто ежедневно ест дикую рыбу или печень трески.

Кроме того, термическая обработка практически разрушает Омега-3, а такие методы хранения, как копчение, заморозка, засолка и консервирование, сокращают ее концентрацию до 40%.

Специалист уточнила, что для получения дневной нормы Омега-3 пришлось бы съедать около двух килограммов обработанных морепродуктов. Кроме того, чрезмерное употребление морской рыбы небезопасно из-за содержания в ней тяжелых металлов.

Ермакова сообщила, что для восполнения дефицита Омега-3 рекомендуется дополнительно принимать биологически активные добавки. Для определения индивидуальной потребности в Омега-3, врач советует пройти анализ на Омега-3 Индекс.

Ранее стало известно, что у каждого четвертого россиянина наблюдается дефицит витамина В1. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

Швеция запустила в космос военный спутник для слежки за Россией

Швеция вывела на орбиту первый разведывательный спутник из серии, которая будет использоваться, в том числе, для наблюдения за военными объектами на территории России. Об этом сообщает шведское общественное телевидение SVT.…

% дней назад

Профессор Сакс: Европе нужно восстановить отношения с Россией

Профессор Колумбийского университета Джеффри Сакс поразмышлял о взаимоотношениях Европы и России. Его цитирует Lenta.ru со ссылкой на источник. По мнению эксперта, страны Западной Европы много лет были на стороне США.…

% дней назад

Политолог Евстафьев: Европа быстро «скачет» к войне с Россией

Европейские страны, по мнению политолога Дмитрия Евстафьева, стремительно приближаются к прямому военному столкновению с Россией. Об этом он заявил в комментарии Владимиру Соловьёву для информационной службы «Вести». Эксперт обратил внимание,…

% дней назад

Олигарх Коломойский*: конфликт на Украине не завершится в ближайшие три года

Украинский олигарх Игорь Коломойский (внесён в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга), находящийся под стражей, высказался о возможных сроках завершения конфликта между Россией и Украиной. Об этом сообщает Telegram-канал «Политика страны».…

% дней назад

Японский депутат отправился в РФ для налаживания отношений двух стран

Депутат от правящей в Японии Либерально-демократической партии Мунэо Судзуки отправился в Россию, чтобы поспособствовать улучшению отношений между двумя странами. Его слова передает ТАСС. Судзуки написал в своем блоге, что вылетел…

% дней назад

Береговая охрана Швеции вновь задержала танкер за нарушение законодательства

Береговая охрана Швеции совместно с полицией провела проверку танкера Jin Hui у города Треллеборг на юге страны. Об этом говорится в пресс-релизе ведомства. Это уже пятый подобный случай задержания судна…

% дней назад