Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Каша не всегда способна обеспечить длительное чувство сытости, поэтому для полноценного приема пищи ее рекомендуется сочетать с белковыми продуктами и другими ингредиентами. Об этом «Газете.ru» рассказала врач-диетолог Марьяна Джутова.
По словам специалиста, крупы обеспечивают организм углеводами и частью необходимой клетчатки. Чтобы чувство сытости сохранялось дольше, к каше можно добавить яйца, творог, йогурт, орехи, семена или ягоды.
Джутова также отметила пользу овсянки, содержащей бета-глюкан. Эта разновидность растворимой клетчатки может замедлять пищеварение и способствовать более продолжительному ощущению сытости. Однако даже овсяная каша не гарантирует, что голод не вернется в течение нескольких часов.
Диетолог обратила внимание и на способ обработки круп. Цельные и минимально обработанные варианты, как правило, содержат больше пищевых волокон, чем продукты, прошедшие интенсивную переработку.
Если чувство голода регулярно возникает вскоре после еды, специалист рекомендует обратить внимание на размер порций, сбалансированность рациона, качество сна и общий уровень физической активности.
Ранее врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин опроверг распространенное мнение о том, что гастрит возникает из-за питания всухомятку. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Иммиграционная полиция Таиланда задержала 45-летнего гражданина России, которого подозревают в хищении информации и легализации незаконных доходов. Информацию об этом распространил таиландский новостной портал «Сиам Рат», сославшись на отдел иммиграционной полиции.…
В России тестируют модели искусственного интеллекта для применения в судебной системе более чем в 20 регионах. Среди них Москва, Амурская, Московская и Вологодская области. Об этом сообщил председатель Верховного суда…
Глава Севастополя Михаил Развожаев в своём Telegram-канале проинформировал о том, когда в городе возобновится подача электричества. Согласно его публикации, в большинстве районов энергоснабжение планируют вернуть к вечеру — после 19:00.…
США неоднократно обращались к компании SpaceX с просьбами включать или отключать спутниковый интернет Starlink в разных странах для реализации внешнеполитических задач. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на источники, знакомые…
Администрация Соединенных Штатов приняла решение об отмене пятидесятипроцентных пошлин, действовавших в отношении отдельных категорий канадской продукции. Информацию об этом распространила британская телерадиокорпорация «Би-би-си», сославшись на пресс-службу Белого дома. В официальном…
В Санкт-Петербурге волонтеры «Кошкиспаса» извлекли кота из квартиры на проспекте Энгельса, где ранее произошел пожар. Животное длительное время находилось в запертом помещении, лишенное воды и пищи. Согласно данным спасателей, владельцы…