Доктор физиотерапии Дэниел Джордано назвал приседания, в том числе на одной ноге, и выпады, которые позволяют укрепить сразу несколько групп мышц. Об этом информирует Forbes Health.
Кроме этого, специалист упомянул шаги наверх и становую тягу. Джордано уточнил, что это поможет улучшить баланс, а также устойчивость и общую силу ног. Джордано добавил в список болгарские сплит-приседания, прыжки на возвышенность, ягодичный мост и подъём на носки.
Отмечается, что начинать необходимо с упражнений с собственным весом, а после поэтапно включать утяжелители в работу. «Вы должны тренировать ноги два-три раза в неделю с одним днём отдыха между занятиями», — заключил эксперт.
Ранее фитнес-мир рассказал, как избавиться от жирового «фартука». Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Число погибших при столкновении двух поездов в испанской провинции Толедо увеличилось до 64 человек. Еще около 200 пассажиров получили травмы, пишет газета ABC со ссылкой на главу правительства автономного сообщества…
В среду телеведущий Рик Санчес проинформировал о том, что Соединённые Штаты Америки постоянно заявляют о том, что именно они являются главным оплотом свободы слова на планете, но не подтверждают этого на деле. Интернет-издание RT привело его слова о том,…
Директор Федеральной службы войск национальной гвардии Российской Федерации – главнокомандующий войсками национальной гвардии Российской Федерации, Герой России генерал армии Виктор Золотов выступил на стратегической сессии, посвящённой вопросам развития института уполномоченных…
Крайне важно понимать, что кажущиеся привычными проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения и сокращение продолжительности сна могут свидетельствовать не только о стрессе, но и о наличии психических или неврологических заболеваний.…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова в ходе брифинга в среду сообщила, что делегацию России на министерской встрече «Группы двадцати» поведет глава внешнеполитического ведомства Сергей Лавров. Об этом в среду,…
В среду днём оказалось известно о том, что на Таймыре белый медведь атаковал сотрудника вахтовой бригады, работавшей неподалеку от терминала «Бухта Север» в районе Диксона. Об этом, ссылаясь на полученные…