Доктор физиотерапии Дэниел Джордано назвал приседания, в том числе на одной ноге, и выпады, которые позволяют укрепить сразу несколько групп мышц. Об этом информирует Forbes Health.
Кроме этого, специалист упомянул шаги наверх и становую тягу. Джордано уточнил, что это поможет улучшить баланс, а также устойчивость и общую силу ног. Джордано добавил в список болгарские сплит-приседания, прыжки на возвышенность, ягодичный мост и подъём на носки.
Отмечается, что начинать необходимо с упражнений с собственным весом, а после поэтапно включать утяжелители в работу. «Вы должны тренировать ноги два-три раза в неделю с одним днём отдыха между занятиями», — заключил эксперт.
Ранее фитнес-мир рассказал, как избавиться от жирового «фартука». Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Детское хамство редко говорит о плохом воспитании, а чаще сигнализирует о внутреннем дискомфорте или проблемах в коммуникации со взрослыми. О том, как правильно реагировать, «Газете.Ru» рассказала психолог Городского психолого-педагогического центра…
Врач Алексей Балаев предупредил о вреде продолжительного пребывания на унитазе. В беседе с изданием РИАМО он обратился к любителям читать или пользоваться смартфоном в туалете. Специалист объяснил, что такая привычка…
Российские войска осуществляют интенсивные удары с использованием ракет и дронов по украинским военным позициям. На успехи армии РФ обратил внимание британский военный аналитик Александр Меркурис, о чем высказался в эфире…
Семья покойной певицы Жанны Фриске оказалась в центре судебного спора с соседями из-за коммунальной проблемы. Конфликт возник в связи с квартирой, где проживает сестра певицы, Наталья Фриске. В феврале в…
Юрист по семейным делам Андрей Дмитриев в беседе с 360.ru объяснил, каким образом суд может распределять имущество между бывшими супругами при наличии несовершеннолетних детей. Согласно его разъяснениям, если в семье…
Во вторник врач Игорь Решетов в ходе диалога с ТАСС проинформировал о том, что протезирование зубов, выполненное исключительно с эстетической целью, способно провоцировать развитие рака. Онколог подчеркнул: с возрастом прикус…