Доктор физиотерапии Дэниел Джордано назвал приседания, в том числе на одной ноге, и выпады, которые позволяют укрепить сразу несколько групп мышц. Об этом информирует Forbes Health.
Кроме этого, специалист упомянул шаги наверх и становую тягу. Джордано уточнил, что это поможет улучшить баланс, а также устойчивость и общую силу ног. Джордано добавил в список болгарские сплит-приседания, прыжки на возвышенность, ягодичный мост и подъём на носки.
Отмечается, что начинать необходимо с упражнений с собственным весом, а после поэтапно включать утяжелители в работу. «Вы должны тренировать ноги два-три раза в неделю с одним днём отдыха между занятиями», — заключил эксперт.
Ранее фитнес-мир рассказал, как избавиться от жирового «фартука». Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Находившийся на борту потерпевшего крушение вертолета президента Ирана Эбрахима Раиси пятничный имам города Тебриз Мохаммад Али Але Хашем два раза вышел на связь. Об этом в эфире телеканала IRIB рассказал…
Вертолётное крушение, из-за которого оказалось невозможно установить состояние лидера Ирана Эбрахима Раиси, имело место в особенно важный для дипломатии отрезок времени. Издание New York Times обращает внимание на то, что на прошлой неделе…
Украинцы боятся возможности того, что в скором времени армия России возьмет под свой контроль город Запорожье. Об этом на своем YouTube-канале заявил Александр Меркурис, эксперт из Великобритании. «Сейчас на Украине…
Установлено точное местоположение падения вертолета, в котором находился президент Ирана Эбрахим Раиси. Об этом рассказал Асгар Аббас Гализаде, командующий силами Корпуса стражей исламской революции (КСИР) в иранской провинции Восточный Азербайджан,…
Подразделения ВДВ Вооружённых сил Российской Федерации ведут наступательные действия у населённого пункта Часов Яр. По вражеским позициям наносятся авиационные и артиллерийские удары. Из представленных интернет-изданием «Русская Весна» данных оказалось известно, что десантникам удалось организовать прорыв…
Завершился матч 37-го тура чемпионата Испании по футболу, в котором «Вильярреал» принимал на своем поле мадридский «Реал». Итогом игры стала результативная ничья со счетом 4:4. В составе команды хозяев сразу…