Доктор физиотерапии Дэниел Джордано назвал приседания, в том числе на одной ноге, и выпады, которые позволяют укрепить сразу несколько групп мышц. Об этом информирует Forbes Health.
Кроме этого, специалист упомянул шаги наверх и становую тягу. Джордано уточнил, что это поможет улучшить баланс, а также устойчивость и общую силу ног. Джордано добавил в список болгарские сплит-приседания, прыжки на возвышенность, ягодичный мост и подъём на носки.
Отмечается, что начинать необходимо с упражнений с собственным весом, а после поэтапно включать утяжелители в работу. «Вы должны тренировать ноги два-три раза в неделю с одним днём отдыха между занятиями», — заключил эксперт.
Ранее фитнес-мир рассказал, как избавиться от жирового «фартука». Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Киевский блогер Андрей Мартыненко сообщил, что из-за холода и отсутствия отопления он перебрался в туалет своей трехкомнатной квартиры. Об этом пишет «Газета.Ru». По словам Мартыненко, в жилых комнатах слишком холодно,…
Исполнительное производство о принудительном выселении народной артистки России Ларисы Долиной из квартиры в Хамовниках завершено. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. Ранее сообщалось, что процедура передачи квартиры…
Вечером 20 января произошёл крупный пожар на складе в подмосковном Протвино. Как сообщило главное управление МЧС по Московской области, изначальная площадь возгорания составила 500 квадратных метров. По данным ведомства, внутри…
Иностранные туристы приезжают в Якутск, чтобы окунуться в ледяные проруби и запечатлеть зиму России для соцсетей. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. Посетители из Бразилии, Великобритании, Китая и Мексики пробуют экстремальные…
Президент США Дональд Трамп заявил, что жители Гренландии захотят стать частью Соединенных Штатов после разговора с ним. На пресс-конференции в Белом доме Трампа попросили прокомментировать слова о том, что Гренландия…
В селе Головчино Белгородской области беспилотник атаковал парковку рядом с коммерческим объектом. Погиб помощник главы Грайворонского округа по безопасности Тимофей Тайлоков. Об этом сообщил региональный оперштаб. По данным штаба, Тайлоков…