Врач Дроздова: нужно заниматься спортом не менее 150 мин в неделю

Нельзя забывать о том, что оптимальный уровень физической нагрузки для взрослого человека составляет не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Не следует игнорировать это важное правило.

Соблюдение этой нормы помогает укрепить иммунитет, справиться с тревогой и улучшить качество сна, проинформировала в ходе диалога с РИА Новости официальный представитель Минздрава Российской Федерации Любовь Дроздова.

Эксперт советует делать выбор в пользу комфортных и доступных занятий: домашних тренировок, танцев, плавания или обычных прогулок. При этом важно объективно оценивать уровень своей подготовки и физическое состояние.

Собеседница журналистов обращает внимание на тот факт, что для удобства недельную норму можно разбить на части — например, уделять быстрой ходьбе по 30 минут пять дней в неделю.

Тем, кому трудно выделить полчаса за один раз, специалист рекомендует начать с малого: гулять в обеденный перерыв, выходить из транспорта на пару остановок раньше или устраивать короткие вечерние променады с близкими, задействуя любую бытовую активность.

Дроздова добавила, что физические нагрузки требуют постепенного наращивания. Если же у человека имеются ограничения по здоровью или хронические заболевания, индивидуальный график занятий следует составлять совместно с лечащим врачом.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.