Весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием, говорит главный специалист Минздрава России по терапии и врачебной практике Оксана Драпкина для «АиФ». Она рекомендует включать в весеннее меню продукты, богатые витаминами А, D, B1, E, B12, B6, B2, и К.
Чтобы обеспечить работу нервной и иммунной систем, важно употреблять больше фруктов, овощей, молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы. Например, витамин B можно получить из картофеля, моркови, зерновых ростков и рыбы, а витамин A – из печени животных, моркови, тыквы и других красных и оранжевых овощей и фруктов.
Для восполнения недостатка витамина D рекомендуется употреблять рыбий жир, выпечку из грубой муки и находиться на солнце. Витамин E можно получить из петрушки, ростков пшеницы и растительных масел, витамин К – из листовых овощей и плодов шиповника.
Драпкина также советует добавить в рацион грецкие орехи, водоросли и красную рыбу для получения омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья. Весной следует уделить внимание правильному питанию, чтобы поддержать организм в период изменения сезона.
Ранее стало известно, что гастроэнтеролог и диетолог Ольга Евлашева поделилась информацией о различных видах масел и их влиянии на организм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Британское Управление морских торговых операций (UKMTO) сообщило о захвате грузового судна у побережья Сомали. В сообщении, опубликованном в соцсети X, говорится, что инцидент произошёл в шести морских милях (около 11…
В воскресенье, 26 апреля, в результате израильских авиаударов по югу Ливана погибли 14 человек, в том числе двое детей и две женщины. Как сообщило ливанское министерство здравоохранения со ссылкой на…
Эндрю Хагга, возглавлявшего управление радиационно-химической безопасности Пентагона, уволили за разглашение секретной информации женщине, с которой он познакомился в приложении для знакомств. Как сообщает CBS, видео, где он рассказывает о закрытых…
Днём 26 апреля в районе Нарва-Йыэсуу эстонский пограничный катер M-32 потерял управление из-за поломки и на фоне сильного ветра и волн начал дрейфовать в сторону российской акватории. Спуск якоря не…
Великобритания рассматривает возможность создания так называемого оборонного банка, который будет финансировать перевооружение союзников на фоне противостояния с Россией. Как пишет издание The Telegraph, речь идёт о предоставлении займов под низкие…
Военный эксперт Василий Дандыкин в беседе с NEWS.ru выразил мнение, что вероятная отмена отсрочки от мобилизации не приведет к значительному пополнению Вооруженных сил Украины. По его словам, в ближайшее время…