Весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием, говорит главный специалист Минздрава России по терапии и врачебной практике Оксана Драпкина для «АиФ». Она рекомендует включать в весеннее меню продукты, богатые витаминами А, D, B1, E, B12, B6, B2, и К.
Чтобы обеспечить работу нервной и иммунной систем, важно употреблять больше фруктов, овощей, молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы. Например, витамин B можно получить из картофеля, моркови, зерновых ростков и рыбы, а витамин A – из печени животных, моркови, тыквы и других красных и оранжевых овощей и фруктов.
Для восполнения недостатка витамина D рекомендуется употреблять рыбий жир, выпечку из грубой муки и находиться на солнце. Витамин E можно получить из петрушки, ростков пшеницы и растительных масел, витамин К – из листовых овощей и плодов шиповника.
Драпкина также советует добавить в рацион грецкие орехи, водоросли и красную рыбу для получения омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья. Весной следует уделить внимание правильному питанию, чтобы поддержать организм в период изменения сезона.
Ранее стало известно, что гастроэнтеролог и диетолог Ольга Евлашева поделилась информацией о различных видах масел и их влиянии на организм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Модель Полина Диброва отправилась в новое путешествие и сейчас находится в Китае вместе со своими детьми и дочерью своего партнера Романа Товстика. Мать девочки Елена Товстик утверждает, что модель незаконно…
Как сообщил РИА Новости украинский дезертир Артем Артюшенко, двоих военнослужащих, бежавших из учебного центра ВСУ в селе Попасная Днепропетровской области, направили в Харьковскую область на задание, которое, по его словам,…
Пенсионеры и граждане предпенсионного возраста в России могут пользоваться федеральными и региональными налоговыми льготами. Как сообщает РБК Инвестиции, они касаются налогов на имущество, землю и транспорт, однако условия зависят от…
По словам диетолога и эндокринолога Антона Полякова, частые простудные заболевания и ослабленный иммунитет способны сигнализировать о нехватке витамина С. Своим мнением специалист поделился в эксклюзивном комментарии для aif.ru. Врач отметил,…
День народного единства, который отмечается 4 ноября, вносит изменения в привычный график выплат. Некоторые пенсии и пособия будут переведены раньше обычного, а для определенных получателей с 1 ноября произойдут пересчеты…
Российская ракета «Нудоль», по сообщениям, вызвала обеспокоенность на Западе из-за возможности поражать спутники Starlink, используемые украинскими военными. Военный эксперт Юрий Кнутов в эксклюзивном интервью aif.ru рассказал о российских разработках в…