Весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием, говорит главный специалист Минздрава России по терапии и врачебной практике Оксана Драпкина для «АиФ». Она рекомендует включать в весеннее меню продукты, богатые витаминами А, D, B1, E, B12, B6, B2, и К.
Чтобы обеспечить работу нервной и иммунной систем, важно употреблять больше фруктов, овощей, молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы. Например, витамин B можно получить из картофеля, моркови, зерновых ростков и рыбы, а витамин A – из печени животных, моркови, тыквы и других красных и оранжевых овощей и фруктов.
Для восполнения недостатка витамина D рекомендуется употреблять рыбий жир, выпечку из грубой муки и находиться на солнце. Витамин E можно получить из петрушки, ростков пшеницы и растительных масел, витамин К – из листовых овощей и плодов шиповника.
Драпкина также советует добавить в рацион грецкие орехи, водоросли и красную рыбу для получения омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья. Весной следует уделить внимание правильному питанию, чтобы поддержать организм в период изменения сезона.
Ранее стало известно, что гастроэнтеролог и диетолог Ольга Евлашева поделилась информацией о различных видах масел и их влиянии на организм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Более 72% опрошенных россиян признались, что их фактические расходы на отпуск превышали запланированные суммы. К такому выводу пришли эксперты компаний «Сравни» и «Купибилет» по итогам опроса, текст которого оказался в…
Жена артиста Андрея Макаревича*, Эйнат Кляйн, ждет ребенка. Об этом заявила Божена Рынска, которая встретилась с парой в Юрмале. Лидер рок-группы «Машина времени» недавно посетил Латвию, где выступил на фестивале…
Глава киевского режима Владимир Зеленский выразил удивление тем, что до сих пор Украина не была приглашена в НАТО, подчеркнув, что ему непонятны причины такой позиции альянса по отношению к Киеву.…
В Бангладеш хирурги провели экстренную операцию 55-летнему пациенту, из кишечника которого извлекли живого угря длиной 65 сантиметров. Рыба попала в организм через анус и успела пробить стенку сигмовидной кишки. Описание…
В ближайшие дни в нескольких российских регионах ожидается подъем уровня воды и возможные паводки. Под угрозой находятся Тюменская и Амурская области, Якутия, Приморский край и Еврейская автономная область, сообщила ТАСС…
Логистический центр компании Wildberries в Рязани подвергся эвакуации. Пресс-служба объединенной компании Wildberries и Russ (РВБ) подтвердила, что данная мера была предпринята в строгом соответствии с требованиями безопасности. Представители компании не…