Весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием, говорит главный специалист Минздрава России по терапии и врачебной практике Оксана Драпкина для «АиФ». Она рекомендует включать в весеннее меню продукты, богатые витаминами А, D, B1, E, B12, B6, B2, и К.
Чтобы обеспечить работу нервной и иммунной систем, важно употреблять больше фруктов, овощей, молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы. Например, витамин B можно получить из картофеля, моркови, зерновых ростков и рыбы, а витамин A – из печени животных, моркови, тыквы и других красных и оранжевых овощей и фруктов.
Для восполнения недостатка витамина D рекомендуется употреблять рыбий жир, выпечку из грубой муки и находиться на солнце. Витамин E можно получить из петрушки, ростков пшеницы и растительных масел, витамин К – из листовых овощей и плодов шиповника.
Драпкина также советует добавить в рацион грецкие орехи, водоросли и красную рыбу для получения омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья. Весной следует уделить внимание правильному питанию, чтобы поддержать организм в период изменения сезона.
Ранее стало известно, что гастроэнтеролог и диетолог Ольга Евлашева поделилась информацией о различных видах масел и их влиянии на организм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Басманному суду стало известно о значительных связях среди руководства предприятий Минобороны соучредителя ООО «ОлимпСитиСтрой» Александра Фомина, арестованного по делу Тимура Иванова. Он был заместителем экс-министра обороны РФ Сергея Шойгу, которого…
Европейский центральный банк (ЕЦБ) запросил у банков подробную стратегию ухода из Российской Федерации в июне. Информацию об этом сообщает издание Financial Times со ссылкой на источники. Сообщается, что Европейский центральный…
Британский эксперт Александр Меркурис в своем блоге на Youtube заявил, что Запад не вмешается в случае военного переворота на Украине. Эксперт отметил, что если произойдет крах украинского правительства, как это…
Первый замглавы международного комитета Совета Федерации Владимир Джабаров в соцсетях написал, что наступление ВС РФ на Харьковском направлении — это «только начало». «Все исконно русские земли будут освобождены от неонацистов»,…
Российский экспортный центр и транспортная группа Fesco направили в Китай первый поезд нового сервиса «Мясной шаттл». Об этом заявила генеральный директор РЭЦ Вероника Никишина, сообщает ТАСС. Никишина заявила, что грузовой…
Ведущий канала Imogen Чико Гомес прервал прямой эфир, чтобы рассказать о смерти 48-летней актрисы и продюсера Вероники Туссэн. Об этом сообщает People. Мужчина вел передачу о политике. В какой-то момент…