Весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием, говорит главный специалист Минздрава России по терапии и врачебной практике Оксана Драпкина для «АиФ». Она рекомендует включать в весеннее меню продукты, богатые витаминами А, D, B1, E, B12, B6, B2, и К.
Чтобы обеспечить работу нервной и иммунной систем, важно употреблять больше фруктов, овощей, молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы. Например, витамин B можно получить из картофеля, моркови, зерновых ростков и рыбы, а витамин A – из печени животных, моркови, тыквы и других красных и оранжевых овощей и фруктов.
Для восполнения недостатка витамина D рекомендуется употреблять рыбий жир, выпечку из грубой муки и находиться на солнце. Витамин E можно получить из петрушки, ростков пшеницы и растительных масел, витамин К – из листовых овощей и плодов шиповника.
Драпкина также советует добавить в рацион грецкие орехи, водоросли и красную рыбу для получения омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья. Весной следует уделить внимание правильному питанию, чтобы поддержать организм в период изменения сезона.
Ранее стало известно, что гастроэнтеролог и диетолог Ольга Евлашева поделилась информацией о различных видах масел и их влиянии на организм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На протяжении последнего времени входящие в состав группы Вооружённых сил Российской Федерации «Днепр» бойцы занимались выполнением задач по удалению минных заграждений с трассы «Новороссия». Об этом в воскресенье вечером проинформировал действующий под позывным «Разный» солдат, который принимал…
В воскресенье вечером представитель Республиканской Партии в Конгрессе Соединённых Штатов Америки Том Тиффани проинформировал о том, что воздушное судно, на борту которого он находился, совершило экстренную посадку на озеро после…
Французская миссия при ООН в Женеве выразила сожаление из-за резкой критики США, которая прозвучала после голосования по продлению полномочий верховного комиссара ООН по правам человека Фолькера Тюрка. Об этом сообщает…
Французская миссия при ООН в Женеве выразила сожаление из-за резкой критики США, которая прозвучала после голосования по продлению полномочий верховного комиссара ООН по правам человека Фолькера Тюрка. Об этом сообщает…
В воскресенье вечером оказалось известно о том, что глава киевского режима Владимир Зеленский подписал указ о введении санкционных мер в отношении экс-руководителя собственной пресс-службы Юлии Мендель, занимавшей эту должность с…
Премьер-министр Польши Дональд Туск заявил о риске эскалации конфликта с Россией. Об этом сообщает Польское агентство печати. По словам Туска, утром 13 сентября польские военные обнаружили несколько беспилотников у границы…