Общество

Врач Драпкина назвала продукты для восполнения недостатка витаминов весной

22 марта 2024, 21:59 — Общественная служба новостей — ОСН

Весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием, говорит главный специалист Минздрава России по терапии и врачебной практике Оксана Драпкина для «АиФ». Она рекомендует включать в весеннее меню продукты, богатые витаминами А, D, B1, E, B12, B6, B2, и К.

Чтобы обеспечить работу нервной и иммунной систем, важно употреблять больше фруктов, овощей, молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы. Например, витамин B можно получить из картофеля, моркови, зерновых ростков и рыбы, а витамин A – из печени животных, моркови, тыквы и других красных и оранжевых овощей и фруктов.

Для восполнения недостатка витамина D рекомендуется употреблять рыбий жир, выпечку из грубой муки и находиться на солнце. Витамин E можно получить из петрушки, ростков пшеницы и растительных масел, витамин К – из листовых овощей и плодов шиповника.

Драпкина также советует добавить в рацион грецкие орехи, водоросли и красную рыбу для получения омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья. Весной следует уделить внимание правильному питанию, чтобы поддержать организм в период изменения сезона.

Ранее стало известно, что гастроэнтеролог и диетолог Ольга Евлашева поделилась информацией о различных видах масел и их влиянии на организм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Анастасия Мишкина

Являюсь автором статей, люблю передавать информацию интересным и доступным образом. В дополнение к писательской деятельности, также проявляю интерес к творчеству, люблю рисовать. Ко всему прочему, обладаю навыками модерации.

Последние статьи

Обвиняемый в даче взятки Тимуру Иванову бизнесмен Фомин может скрыться за границей

Басманному суду стало известно о значительных связях среди руководства предприятий Минобороны соучредителя ООО «ОлимпСитиСтрой» Александра Фомина, арестованного по делу Тимура Иванова. Он был  заместителем экс-министра обороны РФ Сергея Шойгу, которого…

% дней назад

ЕЦБ призвал банки ускорить уход из России из-за риска санкций со стороны США

Европейский центральный банк (ЕЦБ) запросил у банков подробную стратегию ухода из Российской Федерации в июне. Информацию об этом сообщает издание Financial Times со ссылкой на источники. Сообщается, что Европейский центральный…

% дней назад

Меркурис: Запад не вмешается в случае начала военного переворота на Украине

Британский эксперт Александр Меркурис в своем блоге на Youtube заявил, что Запад не вмешается в случае военного переворота на Украине. Эксперт отметил, что если произойдет крах украинского правительства, как это…

% дней назад

Сенатор Джабаров: наступление ВС РФ под Харьковом – только начало

Первый замглавы международного комитета Совета Федерации Владимир Джабаров в соцсетях написал, что наступление ВС РФ на Харьковском направлении — это «только начало». «Все исконно русские земли будут освобождены от неонацистов»,…

% дней назад

РФ отправила в Китай первый поезд сервиса «Мясной шаттл»

Российский экспортный центр и транспортная группа Fesco направили в Китай первый поезд нового сервиса «Мясной шаттл». Об этом заявила генеральный директор РЭЦ Вероника Никишина, сообщает ТАСС. Никишина заявила, что грузовой…

% дней назад

О смерти актрисы из «Орла и решки» Туссэн сообщили в прямом эфире

Ведущий канала Imogen Чико Гомес прервал прямой эфир, чтобы рассказать о смерти 48-летней актрисы и продюсера Вероники Туссэн. Об этом сообщает People. Мужчина вел передачу о политике. В какой-то момент…

% дней назад